족저근막염 총정리 증상, 치료 방법, 기간, 유의점 등 찐 경험담

족저근막염 총정리 증상, 치료 방법, 기간, 유의점 등 찐 경험담

어느 날 갑자기 발 뒤꿈치가 땅에 닿을 때, 이상한 불편함이 발바닥에 생겼습니다. 이후 큰 의심 없이 일상 생활을 하다가, 그 불편함이 콕콕 찌르는 통증으로 바뀌었으며 급기야 걷기 어려울 정도로 빠르게 진전되었습니다. 족저근막염 증상, 치료, 기간, 유의점 등 찐 경험담을 적어보고자 합니다. 족저근막염은 발바박 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증입니다. 증상은 보통 처음 발을 디딜 때 심한 통증을 느끼지만, 주로 발꿈치 안쪽에 일어나는 경우가 많습니다..

매번 25만여 명 정도의 환자가 있을 정도로 흔한 증상이며, 연령층과 상관없이 발병하고 있는 추세입니다. 만약 큰 통증이 있음에도 무리하게 몇 개월간을 사용했다면, 수술 등의 방안으로 가야 하겠으나 실질적으로는 걷기 어려운 상태가 되면 병원을 찾는 경우가 많아 큰 수술을 해야 하는 경우는 드물다.


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치료 기간

치료 기간

그런 식으로 큰 병은 아니라는 생각과 달리, 치료 기간은 굉장히 길다. 당연한 염증이 나아지도록 기다리는 것이 가장 일반적인 치료 방법인데, 이 치료로는 68주가 소요됩니다. 하지만 심각도에 따라 수개월이 걸릴 수도 있습니다. 일상생활에 많이 사용되는 발에 생기는 염증이므로, 수개월간 동안 불편하게 지내야 할 수 있다는 것을 알아두는 것이 좋습니다.

나의 경우, 간에 무리가 갈 정도로 힘찬 약은 웬만하면 먹지 않는 편입니다.

자연치유를 기다리는 편이지만, 그럼에도 소염진통제를 먹지 않으면 치료 기간이 더 길어질 수 있어 약을 먹으면서 치료하고 있습니다. 약을 먹는다고 일상생활이 가능한 수준이 되는 것은 아니나, 통증의 정도가 아주 조금 작아지게 됩니다.

통증이 심한 경우 진통제 사용을 고려할 수 있습니다. 시판 경구 진통제를 사용해도 좋지만, 이 약들에는 많은 부작용이 있을 가능성이 있습니다. 약제에 의한 치료를 실시하는 경우 잠재적인 리스크와 이점을 비교 검토하는 것이 중요합니다. 다른 질병을 갖고 있거나 이미 다른 약을 먹고 있는 경우 등은 자기 판단해서는 안 됩니다. 가능한 전문 진료과에 상담하도록 합시다.

특히 아침에 가장 통증이 생기기 만만한 인원은 환부의 다리에 테이핑을 하면 효과적입니다.

일반 스포츠 테이프에 알레르기나 과민증이 있는 분은 저자극성 테이프를 활용하는 것이 좋습니다. 그야말로 어떤 테이프를 어떻게 사용하면 좋을지는 전문가와 상의하여 지도받는 것을 권장합니다. 자기식으로 하면 나쁜 영향을 줄 수도 있으니 지도를 받아 실시합시다.

족저근막염의 원인

평발에서 많습니다.. 아니면 아치가 정상보다. 높은 요족 변형이 있는 경우가 위험군입니다. 그리고 다리 길이의 차이가 있는 경우, 발이 휘었을때, 하퇴부 근육 약화가 있는 경우 족저근막염을 유발합니다. 그러나 이같은 해부학적 원인보다는 발을 무리하게 많이 사용했을 때 족저근막염이 일어나는 경우가 많습니다.. 간호사들이 족저근막염을 앓고 있는 경우가 많습니다.. 즉, 평소 운동을 하지 않던 사람들이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리 마라톤, 아니면 조깅의 경우, 바닥이 활기없는 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동 배구, 에어로빅 등을 한 경우, 과체중, 오랜 시간 서있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 신발 사용, 하이힐 착용등 족저근막에 지속해서 무리가 갈때 염증이 발생합니다.

그밖에 당뇨, 관절염 등의 질환을 앓고 있는 경우가 있습니다.

족저근막염의 진단

검진을 통한 증상확인이 주된 방법입니다. 발 뒤꿈치 뼈 전안면 종골 결절부위의 명확한 압통점을 찾게되면 진단이 가능합니다. 족저근막의 방향을 따라 발바닥에 전체적 통증을 보이는 것을 검증하는 방법도 있습니다. 그리고 발가락을 발등쪽으로 구부리거나 깨금발을 섰을 때 통증이 증가되는 것을 보는 것이 진단에 도움이 됩니다. 신체검진외 추가적 검사가 반드시 필요하진 않습니다. 그러나 증사이 전형적인 족저근막염의 양상이 아니거나 치료에도 호전이 없는 경우 다른 질환과의 감별진단을 위해 필요한 경우에 따라 방사선검사나 근전도 검사등을 시행하기도 합니다.

보조기구를 활용하는 것도 괜찮습니다.

나의 경우, 발을 딛는 것 자체가 어렵기 때문에 족저근막염용으로 나온 슬리퍼를 사용하고 있습니다. 특히 실외용뿐 아니라, 실내용으로도 슬리퍼를 신는 것이 좋습니다. 쿠션이 있는 운동화 등을 이용하여 외부 활동을 할 때 충격을 줄여줄 있습니다. 하지만 실내에는 발이 그대로 바닥에 닿기 때문에 이를 완충시킬 실내화를 신는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

치료 기간

그런 식으로 큰 병은 아니라는 생각과 달리, 치료 기간은 굉장히 길다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.

족저근막염의 원인

평발에서 많습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

족저근막염의 진단

검진을 통한 증상확인이 주된 방법입니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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