운동이나 달리기 후 정강이 통증 이유가 뭘까

운동이나 달리기 후 정강이 통증 이유가 뭘까

서 있을 때나 걷고 뜀박지하는 등 모든 활동 시 발바닥은 우리 하중을 지탱하며 움직임을 가능케 합니다. 그렇다. 보니 발바닥에 통증이 있다면야 온전한 휴식과 일상생활에 영향을 미치게 되죠오늘을 걸을 때 발바닥 통증을 일으키는 족저근막염에 관해 조사해 보도록 하겠습니다. 족저근막은 발바닥 안쪽에 있는 인대로 발에 가해지는 충격을 흡수하고 보행 시 균형을 유지할 수 있도록 중요한 역할을 하는 부위입니다, 종골이라 불리는 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개 워 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다.

하지만 이 부위에 통증이 느껴진다면 족지근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 해당 질환은 관절질환의 일종으로 많이 걷거나 오래 서 있는 경우 반복적 사용으로 인해 근막에 생기는 염증입니다.

족저근막염

족저근막염의 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 5가지의 가지를 내어 발가락 부위를 감싸는 강한 섬유띠를 말하는데. 족저근막에 염증이 발생한 것을 족저근막염입니다. 족저근막염의 원인은 다양한데, 개인의 발의 형태에 따라 발바닥 중심의 아치가 높은 요족이나, 발바닥 아치가 낮은 평발은 일반적으로 족저근막염의 발병률이 높습니다. 이 밖에 오래 서있는 직업, 비만, 과격한 운동 후, 발바닥 지방 패드가 얇아지는 중년층에서 많이 발생합니다.

주된 증상은 아침에 일어나서 보행 시 심한 통증이 동반, 발가락을 뒤로 젖힐 시 통증이 발생, 걷거나 서있을 경우 발바닥 통증 발생, 발바닥이 찌릿한 통증이 나타나는 질환입니다. 족저근막염에 대한 구체적인 내용은 아래를 참고하시길 바랍니다.

피로골절은 뼈에 많은 스트레스가 지속적으로 쌓이게 되며 미세한 골절 형태를 띠는 부상입니다. 피로 골절은 고강도의 운동을 지속해서 훈련하는 운동선수나 군인, 생활체육인들에게 주로 발생합니다. 피로골절은 xray에서도 잘 발견되지 않고 방치하고 계속 운동하면 통증이 점점 심해지고 치료가 어려워지기 때문에 조기 발견과 휴식이 중요합니다. 정강이 피로 골절이 발생하면 해당 부위에 심한 통증과 붓기가 동반될 수 있습니다. 또한 아픈 부위를 눌렀을 때 극심한 통증이 나타납니다.

내측경골스트레스증후군Medial Tibial Stress Syndrome내측경골스트레스증후군 아니면 정강이 부목shin splint은 운동선수 다리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이 또한 지루한 운동 스트레스로 인한 부상입니다.

구조적 변화와 후천적 손상

미흡한 발등굽힘 증후군insufficient dorsiflexion syndrome을 가진 환자는 늘 무릎관절의 많은 굽힘hyperextension과 발바닥 쪽 굽힘 상태의 발목으로 서게 됩니다. 발목다리관절의 발등굽힘 동작이 제한되는 구조적 변화에 영향을 주는 요소를 평가하기 위해 수행될 수 있는 남다른 임상적 검사는 없습니다. 운동 손상 걷기와 달리기 독립된 미흡한 발목다리관절의 발등굽힘과 함께 걷기와 달리기 동안 많은 보행 손상이 나타납니다.

후반 입각기 동안 발 위로 정강뼈를 쉽게 전진할 수 없음은 다음과 같은 많은 방안으로 보상될 수 있습니다. 유각기 동안 제한된 발목다리관절의 발등굽힘이 관찰되며, 흔히 발가락 폄근의 과사용과 발의 내재근에 의한 발허리뼈머리의 불량한 안정화도 관찰됩니다.

부주상골증후군

발바닥 안쪽에 통증이 나타나는 부주상골 증후군은 발 안쪽에 위치한 주상골에 나타나는 통증입니다. 부주상은 신체의 체중의 부하를 담당하고 발바닥 아치 형태를 유지와 발목 안정에 도움을 주는 곳으로 부주 상내 안쪽에 작은 뼈가 생성되는 경우를 부주상골이라 합니다. 부주상골은 인구의 10에서 발생하는데 이 뼈가 생성되었다고 모두 통증을 불러오지는 않습니다. 통증이 심한 경우와 통증이 나타나지 않는 경우도 있는데, 주상골과 부주상골 사이의 손상이 발생 시 통증이 나타날 수 있습니다.

과한 운동 후나 외상을 당한 후 이곳에 통증이 반복되어 발생하면 검사를 통해 진단받을 수 있습니다. 부주상골 증후군을 방치 시 발바닥의 아치를 손상시켜 발바닥 아치의 퇴행성 변화를 일으켜 더욱 악화시킬 수 있습니다.

족저근막염 자가치료 방법

1. 마사지, 꾸준한 스트레칭 2. 체중관리 3. 깔창이나 쿠션감이 있는 편한 신발로 교체 4. 테이핑 족저근막 부위에 테이핑 해주면 통증이나 불편함에 도움을 받을 수 있습니다.

자주 묻는 질문