몸에 좋은 견과류, 집중적으로 알아봅시다

몸에 좋은 견과류, 집중적으로 알아봅시다

견과류가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만 막상 어디에 어떠한 방식으로 좋은지 아는 인원은 많지 않습니다. 그래서 이번에는 종류별 견과류 효능과 내 몸에 맞는 견과류는 어떤 내용인 것인지 찾아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

견과류 부작용

견과류는 알레르기 반응만 없습니다.면 큰 부작용이 있는 식품은 아닙니다. 다만 견과류 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 견과류에는 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 들어있었으나 이러한 성분들이 소화와 흡수를 방해해 속이 더부룩해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또 견과류를 지나치게 많이 먹으면 지방 섭취가 늘어난다는 점도 설사와 같은 불안한 증상을 일으킬 수 있으며 생각보다. 열량이 높기 때문에 살이 찔 수도 있습니다. 그리고 희박하지만 셀레늄 중독증 발생 가능성도 있습니다.

특히 브라질너트에는 셀레늄이 풍부하기 때문에 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.

밤은 가을에 수확되는 견과류로, 소화가 잘 되어 허약체질인 사람에게 좋은 음식입니다. 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 배변을 조절하고 장내 염증과 불편함을 예방합니다. 그리고 구리와 마그네슘을 함유하고 있어 뼈의 성장과 발달에 필요한 역할을 합니다. 성장기 어린이와 갱년기 여성에게 특히 좋은 음식입니다.

피칸은 호두와 맛이 비슷하지만 단맛이 더 강하고 향기가 좋아 케이크, 파이, 아이스크림 등에 많이 사용되는 견과류입니다.

피칸에는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있어 혈관건강 및 뇌 건강에 유익한 음식입니다. 그리고 피칸에는 비타민 A와 베타카로틴 성분도 포함되어 있어 눈 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

영양성분 가득한 에너지원

견과류는 비타민, 미네랄, 탄수화물이 풍부하여 에너지원으로 적합합니다. 또한, 견과류는 여러가지 종류가 있어 여러가지 영양소를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 호두는 오메가3 지방산이 풍부하고, 아몬드는 비타민 E와 단백질이 풍부합니다. 이러한 방식으로 견과류는 여러가지 영양소를 함유하고 있어 정기적인 섭취가 권장됩니다. 또한, 견과류는 피부 건강에도 도움을 줄 수 있으며, 건강한 뇌 기능을 이어서하는 데도 도움이 됩니다.

따라서, 우리는 견과류를 다르게 섭취하여 영양소를 보충하고 건강한 삶을 유지할 것을 권장합니다.

노인병치매 예방

견과류는 치매 예방에 매우 필요한 역할을 합니다. 이는 비타민 E와 필라벤토프롤펜과 같은 특정 화학물질이 포함되어 있어 치매 발생 가능성을 최소화하기 때문입니다. 비타민 E는 아몬드나 호두에 적정 수준 이상으로 포함되어 있으므로 이들을 먹는 것이 권장됩니다. 또한, 견과류는 노화 방지에도 효과적입니다. 이는 견과류에 함유된 폴리페놀류와 플라보노이드류와 같은 항산화 물질 때문입니다. 따라서 일주일에 23번 정도 견과류를 섭취하여 건강한 노년을 보낼 수 있습니다.

해바라기씨

해바라기씨에는 엽산이라는 비타민과 불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 질환 예방과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 그리고 해바라기씨에는 아르기닌이라는 아미노산이 포함되어 있어 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 해바라기씨는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는데도 도움이 됩니다.

땅콩은 단백질이 풍부하여 근육형성을 도와주고, 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

땅콩은 비타민 E, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 철분, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있어 심장 건강을 촉진시키고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 땅콩은 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

마카다미아를 급여하면.

강아지에게 마카다미아는 독이나 다름없습니다. 마카다미아가 왜 강아지에게 좋지 않은지는 원인이 제대로 밝혀지지 않았습니다. 하지만 강아지가 마카다미아를 먹으면 중독증세를 일으켜 위험할 수 있습니다. 강아지가 마카다미아를 섭취하게 되면 발열, 복통, 구토 등에 증상을 일으키며 심한경우 비틀비틀거리다. 걷기 힘들어 하며 뒷다리에 마비증세가 올 수 있습니다. 마카다미아의 경우 소량만 섭취해도 중독증세가 나타날 수 있기 때문 반려견이 마카다미아를 섭취했다면 신속히 병원에 내희망하는 것이 좋습니다.

견과류는 사람에게는 좋은 간식이지만 강아지에게는 독이 될 수도 있는 간식입니다. 먹을 수 있는 견과류도 있지만 먹으면 안되는 견과류도 있습니다. 견과류를 드실 때는 반려견이 먹지 않도록 유의해주시고 반려견이 먹으면 안되는 견과류를 먹었다면 반려견의 상황을 잘 살피시고 이상 증세가 있다면야 급하게 병원에 데려다가가면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문