오렌지 오렌지주스 오렌지샐러드 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨

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오렌지는 다양하고 건전한 영양성분으로 각광받는 과일 중에 하나인데요. 맛이 있어서 가장 기본적인 과일주스로 사용되고는 합니다. 이번에는 오렌지의 건강상 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 어렸을 때는 오렌지와 귤을 분간하지 못했는데, 그 맛을 보면 오렌지의 특성을 잘 알 수 있습니다. 아무래도 귤은 신맛과 단맛이 강하지만은 오렌지는 비교적 단맛과 약간의 쓴맛이 강함을 알 수 있습니다. 자연 서식지가 따로 밝혀져 있지 않아 귤과 포멜로의 인공 교잡종으로 추정하고 있습니다.

저희들이 자주 먹는 미국산 캘리포니아에서는 15월에 출하하나 지속해서 11월까지 오렌지를 재배하므로 1년 내내 먹을 수 있는 과일입니다.

모발에도 좋은 양배추 주스

양배추의 유황 함량이 높으면 모발을 더 강하게 하고 탈모를 피하게 합니다. 모발 낙상을 막고 나약한 모발을 다루는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하나하나 아침, 생 양배추 주스를 마시거나 헤어 마스크로 사용하면 됩니다. 게다가 탈모를 줄이는 것 이외에도 뿌리를 어울리게 영양성분 공급함으로써 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 비타민 E와 실리콘이 함유되어있어 이 양배추 주스를 정기적으로 섭취하면 머릿결을 길고 광택 있게 만들 수 있습니다.

이와 같이 몸에 좋은 양배추를 많이 먹기 위해 맛있는 양배추 주스 꿀팁 6가지를 준비해보았습니다.

오렌지 효능과 효과적인 섭취 방법

오렌지는 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등 여러가지 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 특히, 비타민 C는 면역력 증강과 감기 예방에 효과적이며, 칼슘은 뼈 건강에, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 오렌지의 효능은 이외에도 많이 보고된 있습니다. 항산화 효과 오렌지에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 아미노산이 포함돼 있어, 산화 작용을 억제하여 노화를 방지하고 암 예방에도 효과적입니다.

소화 기능 개선 오렌지에는 식이섬유와 크기가 작은 섬유질이 다량 포함되어 소화 기능을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다. 심혈관 건강인 처지 개선: 오렌지의 비타민 C와 섬유질은 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 오렌지의 섭취 방법은 생으로 먹거나, 주스나 잼 등의 가공식품으로 먹을 수 있습니다.

오렌지의 부작용

1. 산성 특징 오렌지 및 기타 감귤류 과일은 특성상 산성이어지며 일부의 개인에게 불편함을 유발할 수 있습니다. 높은 산도는 위산 역류, 속쓰림 아니면 입, 목 아니면 위장관 자극과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 위산 역류 아니면 위장 숙제 병력이 있는 경우 오렌지를 적당히 섭취하거나 산도가 낮은 다른 감귤류 과일을 찾는 것이 현명할 수 있습니다. 2. 알레르기 반응 드물지만 일부의 개인은 오렌지에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

오렌지에 대한 알레르기는 피부 발진, 가려움증, 입술이나 혀의 부종 아니면 호흡 곤란으로 나타날 수 있습니다. 보어려운 감귤 알레르기가 있거나 오렌지를 섭취한 후 알레르기 증상이 나타나면 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.

오렌지 먹는 방법

수입 오렌지는 유통과정의 장기간 때문에 이에서 오는 손상을 막기 위해 식용왁스를 칠한 다고 합니다. 따라서 오렌지의 껍질은 되도록 사용하지 않되, 사용하고자 한다면 오렌지에 뜨겁게 물을 서서히 부어 표면의 왁스를 녹인 후에 베이킹 소다로 문질러 주면 잔류 농약 및 왁스를 씻을 수 있습니다. 오렌지는 구매하시고 되도록 냉장보관하는 것이 좋습니다. 또한, 개별로 랩 아니면 신문에 싸서 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.

오렌지는 즙을 잘 낼 수 있는 과일이라서 주스로 쉽게마실 수 있어 좋습니다. 블렌더에 오렌지 과육을 넣어 갈아준 뒤 꿀과 탄산수를 넣어주면 오렌지 에이드로 드실 수 있고, 오렌지 마멀레이드로 만들어 섭취하여도 좋습니다. 아니면 그대로 즙을 내어 오렌지 즙으로 주스를 만들어 먹을 수 있습니다.

오렌지의 부작용

오렌지는 기본적으로 산성이 맵고 얼얼한 강한 과일로서 공복에 섭취하는 것은 위의 손상을 가져올 수 있으므로 늘 주의해야 합니다. 오렌지 자체는 칼로리가 낮은 과일에 속하지만은 지나치게 많이 섭취하게 되면 다이어트에 긍정적인 역할을 기대할 수 없습니다. 게다가 고혈압, 심부전, 부정맥 등의 질병으로 인해 베타차단제를 복용 중 인인원은 오렌지 섭취에 주의해야 합니다. 오렌지의 풍부한 칼륨 성분이 신장에 큰 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

건전한 오렌지 섭취하고 건전한 삶 되시기를 바랍니다.

자주 묻는 질문