고3 응시자 영양제 권장 TOP 5 응시자 학부모 BEST PICK

고3 응시자 영양제 권장 TOP 5 응시자 학부모 BEST PICK

수험생들은 고된 공부로 인해 정신적, 신체적 피로가 쌓이기 쉽습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 영양제입니다. 하지만 어떤 영양제를 선택해야 할지 막막하신 분들을 위해, 이번 글에서는 응시자 영양제, 응시자 피로회복제, 그리고 응시자 종합비타민 추천에 대하여 구체적으로 조사해 보도록 하겠습니다. 수험생들에게는 두뇌 활동을 촉진시키고, 스트레스를 줄여주는 영양제가 필요합니다. 오메가3는 뇌의 기능을 향상시키고 기억력을 증진시키는 데 도움이 되며, 뇌의 신경 세포를 보존하는 역할도 합니다.

B군 비타민은 신경계의 정상적인 작동을 돕고, 피로 회복에도 효과적입니다. 특히 비타민 B1, B6, B12는 뇌 활동과 집중력 향상에 중요한 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 두뇌 활동을 정상화시키는 데 필요하며 스트레스를 감소시키는 데도 도움이 됩니다.

기억력 개선 오메가3, 콜린, 이노시톨

응시자 영양제 중 기억력 개선에 효과적인 영양제는 오메가 3, 콜린과 이노시톨이 있습니다. 오메가 3에 들어있는 DHA가 뇌 세포를 보호하여 신경전달물질의 전달을 무리없이 하는 효과가 있습니다. 콜린과 이노시톨은 비타민B의 일종입니다. 콜린은 기억형성에 관여하는 아세틸콜린을 구성하기 때문에 기억력과 뇌 기능에 영향을 끼칩니다. 이노시톨은 신경세포의 형성과 뇌 세포의 보호를 관장하고 세로토닌 합성에 도움을 주기 때문에 긴장감이나 불안감이 높은 수험생이 취식할 경우 진정 효과를 느낄 수 있습니다.

오메가 3 포스팅 더보기 집중력 상승 칼슘, 마그네슘, 아연, 오메가3, 비타민 B1, B3, B5, 은행잎추출물 칼슘과 마그네슘은 근육 이완과 신경안정에 도움을 줍니다.

응시자 종합비타민 추천

매일 밸런스 잡힌 식사를 하기 힘든 수험생들에게는 종합비타민이 필요합니다.

멀티비타민은 하루에 필요한 여러가지 영양소를 한 번에 취식할 수 있어 편리합니다. 하지만 비타민 상품을 선택할 때에는 요구되는 성분이 적절하게 포함되어 있는지 심사숙고하는 것이 중요합니다. 또한, 과다섭취는 오히려 독성을 유발할 수 있으므로 제품별 권장 섭취량을 조건없이 지켜야 합니다.

걱정 완화 L테아닌, 마그네슘

예민하고 지쳐있는 수험생에게 걱정 완화는 컨디션 조절을 위해 중요한 부분입니다. 응시자 영양제 중 걱정 완화에 효과적인 영양제는 L테아닌과 마그네슘이 있습니다.

L테아닌은 아미노산의 일종으로 긴장된 육체를 이완시키고 세로토닌과 도파민의 분비를 증가시켜서 걱정 완화에 효과가 있습니다. 마그네슘은 천연 진정제라고 불릴 만큼 신경안정과 근육이완에 효과가 뛰어나 수면의 질을 높이고 불안감과 우울감, 걱정 감소에 도움을 줍니다.

오메가 3 지방산

오메가 3 지방산, 특히 EPA 및 DHA는 뇌 건강과 인지 기능에 요구되는 영양소입니다. 오메가 3는 수험생의 두뇌 발달을 돕고 집중력과 주의력을 향상하며 피로를 감소하는 효과를 줄 수 있습니다.

피시 오일 아니면 해조류 기반 오메가 3 보충제는 이같이 필수 지방산의 훌륭한 공급원이며, 평소 식단에 연어와 같이 지방이 많은 생선을 섭취하고 간식으로 치아시드나 호두 등 식물성 오메가 3 지방산 공급원을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

청소년 응시자 집중력 기르기 및 가벼운 건망증

청소년 및 응시자 등 머리를 많이 쓰는 직업군이 집중력을 기르기 위해 적극적으로 영양제를 찾는 경우가 많아졌습니다. 나이가 들어 자주 깜빡 잊어버리거나 집중력이 많이 떨어지는 경우에도 다음의 영양제 조합을 추천드립니다. 추천 영양제 종류 앞의 3가지는 위에 언급했던 이유에서 동일하게 추천드립니다. 이와 더불어 레시틴과 은행잎추출물을 추가하시길 추천합니다. 비타민B군 코엔자임큐텐 CoQ10 오메가 3 레시틴 은행잎추출물 레시틴의 역할은 인지질을 제공 및 콜린 이노시톨 공급의 기능입니다.

뇌 세포는 60 이상이 인지질로 구성돼 있습니다. 그리고 인지질은 혈관에서 나쁜 안 좋은 기름을 녹이는 비누의 역할을 합니다. 따라서 뇌혈관을 정돈하는 기능을 합니다.

수험생들에게 필요한 영양제는 뇌 활동을 촉진시키고 스트레스를 줄여주는 오메가3, B군 비타민, 마그네슘 등이 있으며, 피로를 회복시키는 홍삼, 비타민 C, 코엔자임 Q10이 효과적입니다. 또한, 하루에 필요한 여러가지 영양소를 한 번에 취식할 수 있는 멀티비타민을 추천합니다. 하지만 비타민 상품을 선택할 때에는 요구되는 성분이 적절하게 포함되어 있는지 확인하고, 과다섭취는 피해야 함을 기억해야 합니다. 영양제 결정에 도움이 되었기를 바라며, 건강한 수험 생활을 응원합니다.

자주 묻는 질문