퇴행성 관절염 증상,치료법,좋은음식8가지,강화운동

퇴행성 관절염 증상,치료법,좋은음식8가지,강화운동

골관절염으로도 유명한 퇴행성 관절염은 관절을 완충시키는 연골의 퇴행 및 점진적인 파괴를 특징으로 하는 상태입니다. 주로 무릎, 엉덩이 및 척추와 같은 체중 부하 관절에 영향을 미치지만 신체의 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 퇴행성 관절염의 증상은 사람마다. 다를 수 있지만 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.

두부를 만드는 주 원료인 콩의 단백질이 무릎 관절에 만성적으로 통증이 있을 때 통증과 부기를 감소시키는 데 큰 역할을 합니다. 사과에는 알레르기, 암, 염증, 바이러스를 물리치는 항산화제가 포함되어 있습니다. 사과 한 개에는 일일 섭취 권장 25 정도의 섬유소가 포함되어 있어 배변 습관에도 많은 도움이 됩니다. 오메가3 지방산의 주요 공급원은 찬 물에서 잡히는 생선들입니다. 일주일에 3번 생선 한 토막씩을 먹는 식단이 권장됩니다. 오메가3 지방산이 가장 많이 되어 있는 생선은 고등어, 청어, 연어 등으로 특히 청어는 잔뼈를 함께 드시면 칼슘 섭취에 도움이 됩니다.

올리브 오일

연구에 따르면, 올리브 오일을 가장 적게 먹은 인원은 가장 많이 먹은 사람에 비해 관절염 위험이 크게 빠른 것으로 나타났다. 연구 결과, 올리브 오일 속에 있는 화합물이 염증을 유발하는 화학 물질의 생산을 멈추게 합니다. 운동 의학 전문가들은 선수들이 경기 중 입은 부상을 치유하는데 좋은 것으로 파인애플을 추천합니다. 파인애플 속 효소는 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 땅콩버터에 들어있는 비타민 B3는 퇴행성관절염 환자에게 보충제로 사용됩니다.

관절의 유연성을 개선하고 염증을 줄이는데 비타민 B3가 효과가 있어 관절염이 있으신 분들은 적당량의 땅콩버터를 드시는 것을 추천합니다. 랍스터는 비타민 E가 풍부합니다. 비타민E는 관절염을 퇴치하는 데 주요한 성분입니다. 미국 한 대학 연구팀의 연구에 의하면 비타민 E가 무릎 관절염을 예방하는데 도움이 된다는 사실을 발견했다.

퇴행성 관절염의 원인

퇴행성 관절염의 자세한 원인은 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 개발에 기여할 수 있는 몇 가지 요소가 있습니다. 다음은 퇴행성 관절염과 연관된 몇 가지 일반적인 원인과 위험 요소입니다. 나이 퇴행성 관절염은 나이가 들수록 더 흔해집니다. 시간이 지남에 따라 관절이 마모되고 찢어지면 연골이 파괴되고 골관절염이 발생할 수 있습니다. 관절 부상 혹은 외상 골절이나 인대 파열과 같은 이전의 관절 부상은 퇴행성 관절염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

관절 외상은 관절의 정상적인 구조를 방해하여 연골 악화를 가속화할 수 있습니다. 과사용 혹은 반복 스트레스: 반복적인 움직임이나 관절에 과도하게 스트레스를 주는 활동은 퇴행성 관절염 발병에 기여할 수 있습니다. 운동 선수, 건설 노동자 및 육체적으로 힘든 직업을 가진 개인은 더 높은 위험에 처해 있습니다.

관절 성형술, 관절 고정술

보다. 심한 관절염에서 고려되는 방법으로, 인공 관절 치환술이 대표적이고 효과적인 방법입니다. 손목이나 발목 관절의 퇴행성 관절염에 대해서는 경우에 따라 관절 고정술이나 자가 조직을 이용한 관절 성형술이 고려되기도 합니다.

관절경을 이용하여 관절 내부를 세척하고 유리체 및 활액막을 제거하여 증상을 완화시킬 있습니다. 최소한의 피부 절개로 수술이 가능하고 수술 전후 통증이 적으며 수술 후 회복에 필요한 기간이 비교적 짧아 특히 무릎 관절염 환자에게 흔히 시행됩니다.

그러나 질환의 완전한 치료를 얻기 어려우며 수술의 효과가 지속되는 기간도 환자마다. 달라 예측하기 어려운 면이 있습니다.

퇴행성 관절염의 치료

퇴행성 관절염의 치유는 통증 완화, 관절 기능 개선 및 삶의 질 향상을 목적으로 합니다. 퇴행성 관절염에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리하고 상태의 진행을 늦추는 데 사용할 수 있는 여러가지 치료 옵션이 있습니다. 다음은 퇴행성 관절염 치료에 대한 몇 가지 일반적인 접근 방식입니다. 라이프스타일 편집 특정 라이프스타일을 바꾸면 퇴행성 관절염 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 관절에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 건강한 체중을 유지하고, 관절 강도와 유연성을 향상시키기 위해 규칙적인 운동을 하고, 관절 통증을 악화시키는 활동을 피하는 것이 포함됩니다.

물리 치료 물리 치료에는 관절 이동성을 개선하고 영향을 받은 관절 주변의 근육을 강화하며 전반적인 기능을 향상시키기 위해 고안된 운동과 기술이 포함됩니다.

자주 묻는 질문