당뇨에 좋은 차 ( 커피, 홍차, 돼지감자차)

당뇨에 좋은 차 (+커피, 홍차, 돼지감자차)

당뇨병을 방치하고 바르게 관리하지 않으면 다양하고 심각한 합병증을 초래할 위험이 큽니다. 따라서 평소 혈당과 염증 수치를 낮추는데 좋은 차를 즐겨 마시면 당뇨의 증상을 완화시키고 합병증을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 당뇨에 좋은 차는 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 당뇨병이란 혈액중의 포도당혈당이 높아서 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는데서 지어진 병명입니다. 포도당은 저희들이 음식물 중에서 탄수화물의 기본 구성성분입니다.

탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수됩니다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다. 하지만 인슐린이 모자라거나 제대로 된 기능을 발휘하지 못하게 되면 혈당이 오르고 이로 인해 혈당이 지속해서 높아져 있는 상태가 됩니다.

커피의 안전 여부

하루 커피 한 잔은 집중력을 높이고 각성 효과를 주지만, 당뇨가 있는 분들은 선뜻 마시기를 어려워하십니다. 그 이유는 바로 당 때문인데요. 카페에서 판매하는 카페 메뉴는 거의 많은 당을 함유하고 있습니다. 앞서 서술한 커피믹스 또한 그렇습니다. 꿀, 시럽, 설탕 등의 첨가물 없는 아메리카노 권장 일일권장량 250cc 기준 2잔 정도 콜드브루, 첨가물 없는 아메리카노, 카페인이 없는 커피 대체 그렇다면 당뇨가 있으면 커피는 과연 괜찮을까요? 정답은 세모입니다.

꿀 혹은 시럽, 설탕이 들어있지 않은 블랙 아메리카노라면 누구나 즐길 수 있는데요. 250cc 기준 2잔 정도만 권장된다고 합니다. 하지만 아무것도 첨가되지 않은 물이나 당뇨에 좋은 차를 많이 마시는 것보다는 당연히 좋진 않습니다. 카페인 또한 혈당을 올리는 데 한몫하는 성분이기 때문입니다.

당뇨에 좋은 차 예루살렘 아티초크

최근 아티초크에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 맛도 있고 당뇨에 좋은 효능 덕분인데요. 예루살렘 아티초크는 이름에서 보여지는 예루살렘 덕분에 원산지를 예루살렘으로 이해하는 사람들이 많지만 원산지는 북미입니다. 아티초크가 당뇨에 좋은 차로 쓰이는 이유는 이눌린전분의 일종이라는 다당류 덕분입니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 혈당을 급히 올렸다가 감소시키는 설탕과 과당, 포도당과 같은 단순당을 피해야 합니다.

혈당이 증가와 감소를 반복하게 되면 인슐린을 분비하는 장기인 췌장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 하지만다당류를 먹으면 혈당이 완만하게 올라갔다가 천천히 내려오기 때문에 그만큼 췌장에 부담을 적게 줄 수 있습니다. 또한 아티초크는 100g당 35kcal라는 낮은 칼로리를 갖고 있으며 혈압 조절을 돕는 미네랄인 칼륨도 100g당 630mg이나 함유하고 있으므로 당뇨에 좋은 차로 인기가 좋습니다.

당뇨에 좋은 차 녹차

녹차를 하루 7잔정도 마시게 되면 당뇨병 환자의 혈당치를 개선해준다는 연구결과가 있습니다. 일본 시즈오카대의 연구진은 혈당치가 높은 사람 60명을 대상으로 녹차가 함유하고 있는 카테킨을 분말로 제작해 차로 마시게 했습니다. 2개월 후 마시지 않았던 사람들과 혈당치를 비교한 결과 녹차 분말을 먹은 인원은 6.2에서 5.9로 감소했고 마시지 않았던 인원은 변함이 없었습니다.

당뇨와 면역력의 관계

그 사실은 바로 면역력에 신경을 써야 한다는 사실입니다. 당뇨병 환자는 면역력이 저하되어 다른 질환이 더 쉽게 발생할 수 있다는 사실이 세브란스병원의 연구에 의해 알려졌습니다. 연구편은 우리 몸의 면역을 담당하는 NK세포 활성도를 측정했는데 제2형 당뇨병 환자의 면역력 저하가 확인되었다고 밝혔습니다. 당뇨병을 앓고 있는 기간이 길어지고 평소 혈당 관리에 소홀하게 되면 만성적인 혈관 손상으로 인해 심뇌혈관, 콩팥, 망막, 말초신경 등에 여러가지 합병증을 발생시킬 수 있습니다.

따라서 당뇨에 좋은 차를 마시면서도 꾸준한 유산소 운동과 밸런스 잡힌 식단을 통해 면역력을 높일 수 있는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 현대인의 분주한 삶으로 인해 식단에 신경 쓸 여유가 없을 경우 오메가3, 비타민D, 마그네슘, 프로폴리스, 아연, 비타민C와 같은 면역력 향상에 좋은 영양제를 간단하게 섭취하는것도 좋은 방법입니다.

자주 묻는 질문