히비스커스차의 효능 효과 부작용, 카페인은 들었을까

히비스커스차의 효능 효과 부작용, 카페인은 들었을까

보통 가공 방법과 발효경우에 따라 녹차, 백차, 청자, 홍차, 흑차로 나뉘는그 중에서 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차를 녹차라고 합니다. 실제로는 탕색은 주로 밝은 노란색이나 연두색 계통입니다. 커피와 비슷하게 녹차에도 카페인이 들어 있었으나 커피는 100 정도의 물을 끓여 마시는 반면, 녹차는 6080 정도의 물을 끓여 마십니다. 카페인은 뜨거운 물일수록 더 잘 우러나기 때문에 녹차보다. 커피에 카페인이 더 많이 나온다고 합니다.

그리고 동일 중량의 차와 커피를 만드는데 차가 더 낮은 양이 사용된다고 합니다. 녹차는 차 생산량 중 가장 많은 소비는 신농 황제 통치 기간 중에 중국에서 기원한 것으로 보고 있습니다. 중국 녹차는 효소의 작용을 억제시키는 과정인 살청불발효, 찻잎을 비비는 과정인 유념, 찻잎을 말리는 건조, 이렇게 세 과정을 거쳐서 만들어 진다고 합니다.

디 카페인 차

카페인을 신경 쓰지 않고 편하게 마셔도 좋을 차 두 가지로 보리차와 루이보스티를 추천합니다. 보리차음료 고소한 향과 풍미를 즐길 수 있는 차입니다. 보리를 원료로 하기 때문에 녹차나 홍차와는 다르게 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 하지만 보리는 곡물이기 때문에 녹차 등에 비교적 조금 상하기 쉬우므로 집에서 만들어 마실 때는 냉장고에 보관하고 급속도로 마시는 것이 좋습니다. 루이보스티 남아프리카공화국 일부에서 채취할 수 있는 루이보스라는 식물을 사용한 카페인이 없는 커피 차입니다.

이 차 역시 특유의 풍미를 맛볼 수 있으며 시중에 티백으로도 많이 판매하고 있기에 쉽게 구입해서 손쉽게 즐길 수가 있습니다.

녹차 부작용

카페인 중독 녹차는 카페인이 포함되어 있습니다. 많은 녹차 섭취로 인해 카페인 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 중독 증상에는 불면증, 불안, 심장 두근거림, 손떨림 등이 있을 수 있습니다. 2. 소화 장애 녹차는 대량으로 복용할 경우 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 녹차의 카페인 함량과 함께 탄닌을 포함하고 있기 때문입니다. 이같이 소화 장애는 구토, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 3. 뇌졸중 위험 증가 녹차를 과도하게 먹는 경우 뇌졸중 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

카페인과 함께 녹차에는 혈액을 얇게 만드는 작용이 있기 때문입니다. 이같이 작용은 뇌졸중 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 4. 임신 여성에게 안좋은점 임신 중인 여성은 많은 녹차 섭취를 피해야 합니다.

현미녹차 주의할점

남녀노소 누구나 즐길 수 있는 현미녹차의 효능은 건강에도 좋지만, 많이 취식할 경우 주의해야 할 점이 있습니다.

앞서 녹차에는 찬 성질이 있다고 언급했습니다. 특히 화재진압기 계통이 약한 인원은 차를 너무 많이 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 그리고 현미녹차는 이뇨작용에 도움이 되기 때문에 신장질환이 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

녹차의 효능

녹차에는 비타민 C가 많아 피부미용에 효과가 있습니다. 차로 마셔도, 녹차잎이나 티백으로 세안에 활용해도 피부에 탄력을 주는 효과가 있습니다. 혈관건강 증진 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있어 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 그래서 고혈압이나 동맥경화 등의 성인병 예방에 도움을 줍니다. 녹차에 함유된 분소라는 성분이 치아 표면을 코팅해 줘서 치아가부식되지 않게 도움을 줍니다. 그리고 카테킨 성분이 충치균의 성장을 막는 역할을 하기 때문에, 충치예방, 치아변색, 입냄새 제거 등의 구강건강에 효과가 있습니다.

숙취해소 및 해독작용 녹차에 있는 카테킨, 아스파라긴산, 아라닌, 아미노산 등의 성분이 알코올분해를 도와 숙취해소에 도움이 됩니다. 그리고 녹차의 이뇨작용은 몸 안에 있는 니코틴등 독소 배출에 도움을 줍니다.

효능 및 주의사항

녹차에는 폴리페놀 일종인 카테인 성분이 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 지방 분해로 다이어트에 도움을 줌. 항균 작용이 있어 식중독 예방에 효과가 있음. 항상화 작용인 비타민C나 비타민E 보다. 더 훨씬 강한 효과를 갖고 있어 노화유발의 주 원인인 활성 산소를 잡아 노화 방지와 심혈관계, 신진대사에도 도움을 줌. 녹차는 탄닌이 포함되어 있었으나 비교적 분자량이 크고 물에 녹기 쉬워 여러 세균과 독소를 배출해주며, 내장 점막의 손상이나 출혈도 탄닌의 지혈작용으로 어느 정도 회복되기도 함. 테아닌이 가장 많은 것은 홍차인데 테아닌은 정신적, 신체적 스트레스를 감소시켜 혈압을 줄이고 진정, 집중력 향상등에 도움을 줌. 체내에서 탄닌 등에 의한 해독작용과 대사촉진이 벌어져 이때문에 단기간의 이뇨작용이 생김. 과다.

섭취는 좋치 않습니다. 카테킨이 간 독성을 유발해 간이 손상할 우려가 있다고 합니다.

자주 묻는 질문