허리 다리, 가슴 근육통 원인과 근육통 빨리 푸는법

허리 다리, 가슴 근육통 원인과 근육통 빨리 푸는법

저는 이번 주부터 헬스장에 다시 가기 시작추측추측했더니 다리 근육통, 가슴 근육통 할 것 없이 온몸에 근육통이 생겨 조금만 움직여도 고통이 느껴질 때가 많은데요. 그래서 오늘은 근육통에 대해 알려드릴까 합니다. 근육통이 생기면 조금이라도 빠르게 근육통에서 벗어나고 싶으실 텐데요. 오늘은 근육통이 생기는 이유와 근육통 푸는 법에 관하여 알려드리겠습니다. 갑작스런 육체노동이나 격한 운동 등을 하고 나면 거의 주로 다음날 근육통을 겪게 됩니다.

보통 가장 대부분의 사람들이호소하는 것이 허리 근육통이나 다리 근육통 등입니다. 이같이 근육통이 생기는 이유는 단순합니다. 사용하지 않던 혹은 일정 수준으로만 사용되던 근육들이 평소보다. 더 많이 사용되고 근육에 상처가 났기 때문입니다.

신체검사 의사는 먼저 환자의 발목과 뒤꿈치를 세밀히 살피어 통증이나 부기가 있는 부분을 찾습니다. 이어서 환자가 서 있거나 걷는 것을 관찰하여 아킬레스건에 얼마나 얼마나 힘이 가해지고 있는지 평가합니다.

이미징 테스트 : X-선, MRI, 초음파 등의 이미징 테스트를 통해 아킬레스건 내부의 이슈를 확인합니다. 이런 검사들은 건이 찢어진 경우나 염증이 발생한 경우 그 위치와 정도를 파악하는데 도움이 됩니다.

류마티스관절염의 특징과 원인

류마티스관절염은 면역체계 이상에 의해 일어나는 질환입니다. 면역체계는 외부로부터 침입하는 병원체를 인지하고 제거하는 역할을 합니다. 하지만 면역체계가 자신의 조직을 공격하게 되면 자가면역질환이 발생합니다. 류마티스관절염은 자가면역질환 중 하나로, 관절에 염증이 생기는 현상입니다.

류마티스관절염의 자세한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 유전적 요인, 환경적 요인, 감염적 요인 등이 관련되어 있다고 추정됩니다.

유전적 요인은 가족력이나 특정 유전자의 유무와 관련이 있습니다. 환경적 요인은 스트레스, 흡연, 비만 등이 영향을 줍니다. 감염적 요인은 바이러스, 세균, 균류 등이 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다.

좋은 운동하기

근육통이 생기면 하던 운동도 하기 싫어지기 마련입니다. 하지만 근육통은 움직임을 완전히 제한하면 오히려 더 회복이 늦어질 수 있습니다. 근육통이 생긴 부위 위주로 충분한 스트레칭을 해주고 가볍게 달리거나 산책을 해주는 것이 근육통을 회복하는데 도움이 됩니다. 근육통은 위에서도 설명드렸듯 근육에 상처가 난 것이기 때문에 혈액순환을 순조롭게 할수록 회복하는데 도움이 됩니다. 가볍게 움직여주는 것이 혈액순환에 도움을 줍니다.

햄스트링 부상과 힘줄염

햄스트링 부상은 허벅지근육통증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 이같이 부상은 운동 선수들뿐만 아니라 일반인에게도 발생할 수 있습니다. 햄스트링은 허벅지 뒷부분의 근육으로, 무리한 스트레칭 아니면 운동 부족으로 인해 힘줄염이 발생할 수 있습니다. 이같이 부상은 갑작스럽게 찾아오며, 허벅지 뒷부분에서 심한 통증을 동반합니다.

고관절염은 고관절 주변의 통증을 유발합니다. 허벅지근육통증뿐만 아니라 사타구니와 앞쪽 허벅지 통증, 다리의 절뚝거림 등이 고관절염의 증상일 수 있습니다.

이 질환은 여러가지 원인에 기인하며, 외상, 손상, 과도하게 음주 및 스테로이드 장기 복용 등이 원인으로 작용할 수 있습니다.

통풍의 특징과 원인

통풍은 요산 성분이 소변으로 배출되지 않고 관절에 쌓이면서 부기와 통증을 유발하는 질환입니다. 요산은 체내에서 단백질 분해 과정에서 생성되는 물질로, 정도의 양은 소변으로 배출되어야 합니다. 하지만 요산 합성이 증가하거나 요산 배출이 감소하면 요산이 혈액에 과다하게 쌓이게 됩니다. 이를 고요산혈증이라고 합니다. 고요산혈증은 자체적으로는 증상이 없지만, 요산이 관절에 결정화되면 통풍을 일으킬 수 있습니다.

통풍의 가장 자주보이는 원인은 식습관입니다. 요산 합성을 증가시키는 식품은 고기, 해산물, 술, 콩류 등입니다. 이같이 식품을 많이 섭취하면 요산이 과다하게 생성될 수 있습니다. 그리고 요산 배출을 감소시키는 식품은 당류, 인공감미료, 고지방 음식 등입니다. 이같이 식품을 많이 섭취하면 요산이 소변으로 잘 배출되지 않을 수 있습니다.

파스나 근육이완제

만약 근육통이 너무 심해 일상생활이 어렵다고 느껴진다면 파스나 근육이완제 등의 약품을 활용하는 것도 하나의 방법입니다. 약국에서 쉽게 구매가 가능하고 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 근육이완제의 경우 근육을 만드는 목적으로 운동을 한다면 가능하면 복용하지 않는 것을 추천드립니다. 만약 근육통이 일주일 이상 지속된다면 이는 단순 근육통의 문제가 아니라 뼈나 인대 등의 문제로 인해 일어나는 것일 수 있으므로 병원에 방문해 분명한 검사를 받아보시길 바랍니다.

이상 근육통 원인과 근육통 푸는 법에 관하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문