필라테스소도구 요가폼롤러 종아리링 홈트기구 비핏폼롤러

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멋진 등을 가지고 싶다고 생각할 때 가장 먼저 떠 오르는 게 풀업일 것입니다. 풀업은 등을 멋지게 만들어 줄 뿐 아니라 균형 잡힌 몸체를 제작하는 데도 제일 좋은 운동입니다. 집에서 풀업을 하고 싶다고 찾아보게 되면 가장 많이 나오는 것이 치닝디핑 일 것이라 생각합니다. 치닝디핑의 일반적인 운동이 등 운동이지만, 그 외에 여러 가지 응용동작으로 여러가지 부위에 운동을 할 수 있는 가성비 좋은 아주 좋은 운동기구입니다.


BEST 멜킨스포츠
BEST 멜킨스포츠

BEST 멜킨스포츠

케틀벨 제품명 순위 BEST 3은 멜킨 스포츠입니다. 멜킨스포츠 케틀벨은 아이언 배경의 쇠 손잡이입니다. 저렴하게 구매할 수 있는 가성비 좋은 케틀벨로 추천합니다. 벌크업을 하려는 남자 분들은 물론 여성 분들도 근력운동과 유산소 운동을 한 번에 할 수 있는 운동기구입니다. 바벨에 비해 공간을 덜 차지하기 때문에 홈트레이닝 기구로 사용하기 좋습니다.

스쿼트는 최고의 하체 운동 중 하나입니다. 스쿼트를 통해 탄탄한 하체 근육을 키울 수 있으며 꾸준한 스쿼트를 통해 애플힙을 갖는 것도 가능합니다.

스쿼트도 비슷하게 여러가지 형태로 운동이 가능하여 종아리 근육을 포함한 하체 근육 대부분의 운동이 가능합니다. 스쿼트를 할 때 주의할 점 중 하나로는 무릎이 모이지 않도록 하는 것입니다. 운동을 거의 해보지 않은 분들이 자주 하는 실수로 부상을 불러일으킬 수 있습니다.

자이로볼 운동의 효과 및 장점
자이로볼 운동의 효과 및 장점

자이로볼 운동의 효과 및 장점

여기까지 따라 오셨다면 아마 그래서 얼마나 해야 안 아파지는데? 라는 질문을 하실 수밖에 없을 것 같은데사실 이건 사람마다. 통증의 위치와 정도 생활습관이모두 다르기 때문에 완전히 케이스 바이 케이스다. 하지만 나같은 경우는 하루에 1020분 정도씩생각이 날 때마다. 자이로볼 운동을 한 결과운동 시작한지 34주 정도 지난 지금은 아주무리하지 않는 이상 손목이 크게 아프지 않아어느 정도 관리 가능한 수준까지는손목이 좋은 것을 느낄 있습니다.

이 건강 회복의 즐거움을 여러분들도 느끼길바라는 마음으로 자이로볼 운동의 장점을소개하며 글을 마칠까 합니다.

TOP 토구
TOP 토구

TOP 토구

토구 짐볼은 여러 종류가 있지만 토구 짐볼 파워볼 ABS은 무난하게 사용하기 좋은 모델입니다. 수준 높은 완성도의 독일산 짐볼로, 독일 토구 사가 개발한 Crylon 소재로 튼튼하고 최대하중도 500kg로 매우 큽니다. 터짐 예방 시스템인 안티버스트 기능도 들어있으며, 독일의 토구 장인들이 직접 수작업으로 만든다고 하네요. 토구 짐볼은 프리미엄 고급 짐볼, 짐볼계의 명품으로 불릴 만큼 세계적으로 인기 있는 브랜드입니다.

BEST 예스포올

캐틀벨 제안 제품명 순위 BEST 2는 예스포올Yes4All입니다. 예스포올 케틀벨은 아마존에서 판매 1위를 하고 있는 케틀벨 스윙입니다. 예스포올 파우더 코티드 케틀벨은 손잡이가 넓고 미끄러지지 않게 제작되었습니다. 이두 운동, 어깨, 다리 등 근력운동에 좋은 홈트 운동기구로 추천합니다. 케틀벨 운동의 경우 여러가지 종류가 있으니 한번 구매하시면 활사용 목적 높은 운동을 할 수 있습니다.

2 공간 제약을 고려한 실내 운동기구 선택하기

공간 제약을 고려한 실내 운동기구 선택은 효과적인 운동을 위해 매우 중요합니다. 실내 공간이 제한되어있을 때는 크기와 용량이 작은 운동기구를 고르는 것이 좋습니다. 첫째로 고려해야 할 사항은 실내 공간의 크기입니다. 작은 실내 공간에는 적은 공간을 차지하는 운동기구를 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 접이식 운동기구는 사용하지 않을 때는 쉽게 접을 수 있어 공간을 절약할 수 있습니다.

그리고 벽에 부착되는 운동기구와 같은 고정형 기구도 공간을 아낄 수 있는 좋은 선택입니다. 둘째로는 운동기구의 다사용 목적 사용이 중요합니다. 공간이 제한되어 있을 때, 여러가지 운동을 할 수 있는 다사용 목적 운동기구를 고르는 것이 효율적입니다. 예를 들어, 다기능 허브 운동기구는 여러가지 운동을 할 수 있으며, 작고 컴팩트한 디자인으로 실내에 적합합니다. 셋째로는 운동기구의 휴대성이 중요합니다.

치닝 디핑 살 때 주의 사항

쇼핑을 합니다. 보시면 정말 많은 치닝디핑 운동기구를 보게 될 것입니다. 너무 많아서 이곳에서 제안 상품을 말하기는 힘들고 다음 포스팅에 제안 상품으로 한번 다뤄볼까 합니다. 안 할지도 모르고. 운동의 가장 필요한 건 뭐다? 제 운동 블로그에도 많이 말했듯이 바로 안전하게 운동하는 겁니다. 풀업이나 딥스는 몸이 많이 흔들리는 운동이기 때문에 그만큼 운동기구 바닥이 고정이 잘 되어야 합니다.

헬스장에 고가의 운동기구는 무게가 그만큼 무겁기 때문에 안정성이 탁월하고 철봉은 바닥이 고정되어 있으니 흔들림이 없습니다. 근데 집에서 사용하는 것은 가성비도 따져야 하고 고정도 힘드니까 바닥이 넓게 퍼져있고 그리고 무게 중심이 바닥을 잘 지원해주는 것으로 골라야 합니다.

자주 묻는 질문

BEST 멜킨스포츠

케틀벨 제품명 순위 BEST 3은 멜킨 스포츠입니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

자이로볼 운동의 효과 및

여기까지 따라 오셨다면 아마 그래서 얼마나 해야 안 아파지는데? 라는 질문을 하실 수밖에 없을 것 같은데사실 이건 사람마다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

TOP 토구

토구 짐볼은 여러 종류가 있지만 토구 짐볼 파워볼 ABS은 무난하게 사용하기 좋은 모델입니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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