족저 근막염 (Plantar Fasciitis)

족저 근막염 (Plantar Fasciitis)

족저근막염은 발뒤꿈치 뼈에서 발바닥 앞쪽까지 이어진 길고 두꺼운 섬유에 미세한 손상이 생기며 염증이 일어나는 것을 말합니다. 족저근막염이 발생하면 걸을때마다. 발뒤꿈치부터 앞쪽까지 통증이 발생합니다. 심하면 아킬레스건까지 통증이 발생하기 때문에 꾸준한 관리를 필요로 합니다. 족저근막염을 개선하기 위해서는 푹신하고 편한 신발이 가장 중요합니다. 간간히 족저근막염이 발생하여 족저근막염에 좋은 신발을 수없이 신어봤는 데 이중 베스트를 뽑아 소개해드리도록 하겠습니다.

그밖에 다른 치료

족저근막의 일부를 절개하거나 족저근막의 부착 부위를 조정하는 방법이 있습니다. 족저근막염은 예방이 어려운 질환이지만 같은 방법을 통해 예방에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 신발을 착용. 무리한 운동이나 활동을 피하기. 체중을 조절. 스트레칭과 마사지를 정기적 실시. 족저근막염으로 인한 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 경우, 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

족저 근막염 주요 특징

족저 근막염의 특징은 다음과 같습니다. 족저 근막염의 특징은 개인마다. 다를 수 있으며, 일부분은 추가적인 증상이나 양상의 변화를 경험할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 족저근막염이 의심된다면 전문의와 상담하여 구체적인 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 통증 부위 족저근막염은 주로 발뒤꿈치와 발바닥에 영향을 미칩니다. 통증은 일반적으로 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연동하는 조직의 두꺼운 띠인 족저근막에 염증이 생기는 부위에 국한됩니다.

날카롭거나 찌르는 듯한 통증 족저근막염과 연관된 통증은 자주 날카롭거나 찌르는 듯한 느낌으로 묘사됩니다. 아침에 처음 몇 걸음을 걸을 때 아니면 활동이 없는 기간 후에 더 강렬해질 수 있습니다. 점진적 발병: 족저근막염은 일반적으로 갑자기 발생하기보다는 시간이 지남에 따라 점진적으로 발생합니다.

족저 근막염 신발

족저근막염을 관리할 때 적절한 신발을 신는 것이 응원을 제공해주고 족저근막의 부담을 줄이며 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 족저근막염용 신발을 선택할 때 살펴봐야 할 몇 가지 특징은 다음과 같습니다. 아치 지지대 아치 지지대가 좋은 신발을 선택하여 체중을 고르게 분산시키고 족저근막의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아치 지지대가 내장된 신발을 찾거나 추가 응원을 위해 보조기 삽입물 사용을 고려하십시오. 쿠셔닝 발뒤꿈치와 발 앞부분에 적절한 쿠셔닝이 있는 신발을 선택하십시오. 쿠션이 있는 밑창은 충격을 흡수하고 발에 가해지는 충격을 줄이는 데 도움이 됩니다.

체중 조절

비만이 족저 근막염의 원인이라면 체중 조절이 필요합니다. 적절한 식습관과 운동을 통해 체중을 조절하는 것이 중요합니다.

족저 근막염은 발바닥 근막에 생기는 염증으로 인해 일어나는 통증성 질환입니다. 제때 치료하지 않으면 합병증을 일으킬 수 있으므로 조기에 적절한 치료를 받아야 합니다. 발바닥 통증, 아침에 발목과 발바닥 통증, 족저 부위의 감각 이상, 운동 시 통증 증가 등이 족저 근막염의 주요 증상입니다.

적절한 족저 근막염 증상 치료법과 예방법을 지키며 근막염을 관리하는 것이 중요합니다.

소염 진통제 복용하기

염증이 심하여 걷는 등의 일상생활이 불편할 경우에는 소염 진통제를 복용해 볼 수 있습니다. 다만 이는 근본적인 치료법은 아니기 때문에 의존해서는 안되며, 이유없이 짧은 기간 심한 통증을 이겨낼 때만 활용하는 것을 권장드립니다.

족저근막염이 오래가고 잘 낫지 않을 경우에는 족저근막을 늘려주는 수술을 고려해 볼 수 있습니다. 수술의 성공률은 높은 것으로 알려져 있으나 신경 손상 등의 합병증을 유발할 수 있으므로 신중한 선택을 하셔야 합니다.

족저 근막염 치료법

족저 근막염의 치료는 통증 완화, 염증 감소, 치유 촉진을 목표로 합니다. 일반적으로 다음 치료 방법이 권장됩니다. 휴식 및 활동 수정 영향을 받은 발을 쉬게 하고 오래 서 있거나 강한 충격을 주는 운동과 같이 통증을 악화시키는 활동을 피하면 족저근막의 긴장을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질 하루에 여러 번 1520분 정도 환부에 냉찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

스트레칭 운동 종아리 근육과 족저근막을 위한 규칙적인 스트레칭 운동은 조절 가능성 확보 향상, 긴장 완화 및 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 종아리 스트레칭, 수건 스트레칭, 발바닥 근막 스트레칭 등이 있습니다.

깔창 바꾸기

아치를 지탱해 줄 수 있는 구조로 되어있는 깔창으로 바꾸어 주는 것이 족저근막염을 치료하는 좋은 방법입니다.

자주 묻는 질문