우롱차의 건강 효능, 조절된 음식 조합

우롱차의 건강 효능, 조화로운 음식 조합

우리나라에서 불리는 우롱차는 중국의 오룡차에서 발음이 변화한 것으로 중국 푸젠성에서 집중적으로 생산되었던 반발효차인 무이암차가 원조라고 할 수 있습니다. 반발효차란? 우리는 보편적으로 차에 들어가는 것은 단순히 잎을 바짝 말린 형태라 생각합니다. 하지만 사실 차는 발효도에 따라 구분이 되고 있습니다.

뇌 기능 개선

우롱차는 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 여러가지 성분을 함유하고 있습니다. 일반적으로 카페인과 L테아닌이 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 기분을 개선시켜 주고 집중력과 기억력을 높여주는 효과가 있습니다. L테아닌은 집중력을 높이는 효과뿐 아니라 스트레스를 줄이고 안정감을 주는 효과도 있어 뇌 기능을 개선시켜 줍니다. 또한, 우롱차는 강한 항산화 작용을 갖고 있어 노화를 예방하고 뇌 세포를 보존하는 효과도 있습니다.

이를 통해 노년기 인지 기능 저하를 예방하고, 인지능력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 과도한 카페인 섭취는 오히려 불안감, 심부전, 수면장애 등을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있으므로 적절한 섭취 방법과 양을 찾는 것이 필요합니다.

피로회복 도움

우롱차 한잔에는 약 30mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 다이어트에 좋을 뿐만 아니라, 피로회복에도 깜짝 놀랄만한 효과를 갖고 있습니다. 현대인들은 만성 스트레스를 갖고 있는데, 스트레스를 줄여보고자 커피를 많이 마신다. 하지만, 커피에는 우롱차보다. 많은 양의 카페인이 들어있어, 깊은 수면을 방해합니다. 커피의 고카페인이 걱정된다면, 우롱차 한잔을 마시자. 피로회복은 물론이요, 정신적 심리적 안정을 얻게 될 것입니다.

혈당 조절

우롱차는 혈당 조절에 도움을 주려는 효능이 있습니다. 이는 우롱차가 갖고 있는 카테히닌과 폴리페놀 등의 화합물이 혈당 수치를 조절하는 데에 기여하기 때문입니다. 우롱차에 함유된 카테히닌은 인슐린 분비를 촉진시키고, 인슐린 저항성을 줄이는 데에 효과적입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 필요한 호르몬이며, 인슐린 분비가 원활하지 않으면 고혈당이 발생할 수 있습니다. 카테히닌은 인슐린 분비를 촉진시킴으로써 혈당 조절을 돕습니다.

또한, 우롱차에 함유된 폴리페놀 화합물은 당의 흡수를 늦추고, 혈당 상승을 억제하는 데에 도움을 줍니다. 이같이 효능은 당뇨병 예방 및 관리에 큰 역할을 합니다. 하지만 혈당 조절에는 여러가지 요인들이 영향을 미치기 때문에, 우롱차만으로 혈당 조절을 완벽히 해결하는 것은 어렵습니다.

심장 건강을 개선할 수 있다

심장 건강을 개선할 수 있어요. 혈압과 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장 질환의 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 연구에 의하면 하루에 6잔 이상 차를 마신 사람들은 마시지 않는 사람들보다. 관상동맥 심장병 발병률이 상당히 낮았다. 카페인이 들어 있어 일부 사람들에게는 혈압이나 고혈압을 높일 수 있지만, 확실한 연구 결과는 아닙니다.

소화기능 개선

우롱차에는 소화 기능을 촉진시키는 여러가지 화합물이 포함되어 있습니다. 그중 일반적인 것은 카테킨, 폴리페놀, 탄닌 등이 있습니다. 이같이 화합물들은 위산의 분비를 자극하여 소화를 돕고, 장 운동을 무리없이 하여 변비를 막는 효과를 갖고 있습니다. 그리고 우롱차에 함유된 카테킨이 위장 내 불필요한 세균의 번식을 억제하여 소화 과정에서 생기는 부산물을 감소시키는 효과도 있습니다. 이로 인해 우롱차는 소화 불량, 위산과 가스로 인한 복통, 설사, 변비 등의 소화 관련 질환에 효과적입니다.

우롱차 부작용

우롱차는 녹차보다는 덜하지만, 카페인을 함유하고 있어 위장이 좋지 않은 인원은 공복에 먹지 않는 것이 좋고 건강한 사람도 3잔 이상은 마시지 않는것이 좋습니다. 또한, 우롱차는 철분 흡수를 막는 개성이 있으므로 빈혈이 있는 인원은 장기간 아니면 다량으로 복용하면 증상이 악화하거나 황달 증상까지 나타날수 있으며 두통, 과민성, 심박수 증가, 불면증과 같은 부작용이 나타날수 있어요. 그리고 식사 후에 바로 마시게 되면 영양성분 흡수를 방해할수 있으므로 식후 최소 1시간 이상 지난후에 마시는것이 좋고 철분 흡수를 방해하므로 철분이 미흡한 인원은 섭취를 자제하는것이 좋습니다.

자주 묻는 질문