아보카도 효능 안좋은점 먹는 법

아보카도 효능 안좋은점 먹는 법

아보카도 효능 안좋은점 먹는 법 효능이 많은 아보카도는 멕시코가 세계 최대 생산국입니다. 우리나라에는 제주도 서귀포에 아보카도 농장이 많이 있습니다. 아보카도 나무는 녹나무과에 속하며 학명은 Persea americana로서 열매를 식용합니다. 사람이 섭취하면 몸에 좋은 효능이 많은 아보카도 나무는 여름에 녹색 꽃이 피고 열매는 자색 아니면 자갈색으로 열립니다. 효능이 많은 아보카도 열매의 형태는 둥근 것에서 부터 길고 얇은 목이 달린 배 모양까지 다양합니다.

아보카도는 악어 등처럼 울퉁불퉁한 열매껍질 때문에 악어배라고도 불리기도 한다고 합니다.

아보카도 보관법

아보카도는 후숙 과일이라 어떠한 방식으로 보관하느냐도 매우 중요합니다. 보통 마트에서 딱딱하고 밝은 초록색일 때 구매하여 후숙 시켜 어두운 색으로 변하고 말랑해지면 먹게 됩니다. 그냥 상온에 두는 것보다는 쿠킹 포일이나 종이, 신문으로 감싸서 실온에 보관하는 게 좋다고 하는데요. 날씨나 상황에 따라서 27일까지 후숙 기간이 달라지기 때문에 매일 체크해 보는 게 좋을 것 같네요. 먹기 까슬까슬한 아보카도입니다. .저도 예전에는 한 망씩 아보카도를 구매해서 먹었는데 먹을 타이밍 맞추기가 쉽지 않습니다.

보니 썩어서 버리는 게 많아져 지금은 1개씩만 구매해서 먹고 있습니다. 딱히 무언가로 감싸지 않고 상온에 두었다가 어느 정도 말랑해졌다. 싶으면 먹고 있었는데 그래서 그런지 실패하는 경우도 늘 있었는데요. 다음에는 그냥 두지 말고 감싸서 보관하여 봐야겠습니다.

냉동 아보카도

냉동 아보카도를 먹어보셨나요? 살까 말까 고민만 하고 있는 냉동 아보카도. 아보카도 먹을 타이밍을 맞추기가 쉽지 않습니다. 보니 보관하기 편한 냉동 아보카도가 생각이 났는데요. 여러 가지 후기를 보고 있었는데 반응이 너무 갈려서 구매할 용기가 아직 나지 않고 있습니다. 대략적으로 보시면 과카몰리처럼 으깨서 먹는 음식에는 괜찮지만 시큼한 맛이 난다고도 하고 그냥 먹기에는 식감이 별로라고 해서 아직은 구매가 꺼려지네요. 다만 영양소는 생 아보카도와 크게 차이 나지 않는다고 합니다.

아보카도 효능

아보카도 효능 각종 암 예방 및 항암화학요법 안좋은점 감소 아보카도는 각종 암을 에방 해주고 항암화학요법에 대한 부작용을 감소시켜 주는 효능이 있습니다. 아보카도는 항산화 물질이 풍부하여 암의 변화로부터 세포를 보호하며 방어해줍니다. 아보카도의 알파카로틴alphacarotene은 암 및 심장 질환 사망 위험을 낮춰주는 효능이 있으며, 단일불포화지방monounsaturated fats과 비타민 E는 유방암 예방 효능이 있습니다.

그리고 아보카도의 비타민 C는 췌장암, 위암, 폐암과 같은 비호르몬 암을 예방해줍니다. 또한, 아보카도가 항암화학요법의 부작용을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도 효능 심혈관 질환 예방 아보카도는 심혈관 질환을 예방해주니다.

아보카도 오일

아보카도를 먹는 다른 방법으로는 아보카도 오일이 있습니다. 아보카도가 몸에 좋은 만큼 아보카도 오일 또한 몸에 좋은 기름으로 잘 알려져 있습니다. 아보카도의 좋은 성분을 압축했다고 봐도 될 만큼 신체는 기름으로 알려져 있는데요. 생 아보카도와 비슷하게 불포화지방산이 많이 들어 있습니다. 하지만 보편적인 콩기름이나 카놀라유 등 보다. 가격이 비싼 편이라서 튀김을 할 때 사용하기는 좀 부담스러운 부분이 있습니다.

저는 올리브유처럼 샐러드에 드레싱으로 부수어서 먹고 있는데, 개인적으로는 특유의 향기가 올리브유보다. 마음에 들어서 만끽하는 오일입니다. 하지만 아보카도 오일은 산화가 잘 되기 때문에 직사광선에 오래 노출될 경우 향과 맛이 손상될 수 있습니다. 또한 알레르기를 일으키는 경우도 있어 미리 적은 양을 섭취해 보고 구토, 설사 등의 증상이 나타나지 않는지 확인해야 합니다.

자주 묻는 질문