수박 효능 및 부작용과 칼로리 총정리 저희가 몰랐던 9가지 비밀

수박 효능 및 부작용과 칼로리 총정리 저희가 몰랐던 9가지 비밀

수박은 78월에 나오는 과일인데요 여름철이 되면 이집저집 수박 한통씩 다. 있는데요해외 연구 결과로도 좋다고 보고된 수박 알고 먹으면 더 좋겠죠? 수박의 고향은 아프리카로, 고대 이집트시대부터 재배되었다고 하더라구요. 우리나라에는 조선왕조실록 세종실록 22권에 수박을 서박이라고 부르며 이를 도둑질한 이를 곤장 100대와 함께 귀향을 보낸 기록이 있습니다. 이수박에 비타민C성분이 있어서 천식의 위험을 감소 시킨다고 하는데요 천식이 비타민C결핍과 관련이 있다는 연구도 있다고 합니다.

불면증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

수박에는 비타민B의 복합체인 콜린 성분이 풍부하게 들어있느데, 이성분이 간의 원활한 지방분해와 세포 조직 유지에 도움을 주려는 효과로 숙면을 취하는데 도움을 준다고 해요.

저희들이 즐겨찾는 수박의 칼로리는 100g 당 약 31칼로리 정도로 아주 낮을 뿐아니라 여러가지 수분 함량으로 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생성되게 도와주며 다이어트에도 효과적을로 알려져 있다는 데요. 수박에는 균형있게 함유된 여러 비타민, 무기질 성분들로 튼튼하게 체중을 줄이는데 큰 도움이 된다고 알려져 있답니다.

수박껍질에는 다음과 같은 효능이 있습니다.

고혈압 예방 수박껍질의 시트룰린은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 수분 제공 수박껍질의 수분 함량은 과육보다. 높습니다. 부종 완화 수박껍질의 이뇨 작용은 체내의 노폐물을 배출하고 부종을 완화합니다. 피부 미용 수박껍질의 비타민과 리코펜은 피부를 촉촉하고 윤기있게 만듭니다. 숙면에 도움 수박껍질의 칼슘과 마그네슘은 신경계를 안정시키고 수면 질을 개선합니다. 혈관 건강 수박껍질의 아연과 비타민 E는 혈관을 보호하고 콜레스테롤을 낮춥니다.

구취 제거 수박껍질의 식물성 호르몬은 구취를 제거하는 데 도움이 됩니다.

수박 고르는 방법

수박을 보시면 꼭지도 있고 반대편에 배꼽이 있어요. 요기 배꼽을 잘 보시면 크기가 큰 거와 작은 것 중 배꼽 크기가 작은 것이 당도도 높고 맛도 더 좋아요. 수박에 검은색 줄무늬가 선명하고, 줄무늬가 끊어지지 않고 색이 진한 것이 좋아요. 수박 꼭지가 연두색이고 덜 시들었으면이면 덜 익은 거라 아직은 더 기다려야 해요. 꼭지가 많이 시들하고 녹색에서 갈색으로 변해 비틀어져 있다면 완전 잘 익은 수박입니다.

수박을 두들겨 높은 소리가 들리면 통통 잘 익은 수박이고, 덜 익은 수박 소리는 투명한 방식으로 퉁퉁 소리가 납니다.

혈관건강에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

빨갛게 물든 수박에 다량 함유된 라이코펜 성분이 혈관 속 노폐물 배출과 콜레스테롤 수치 조절을 통해 혈관건강에 뛰어난 작용을 하는데요. 그리고 수박의 여러가지 시트롤린 성분이 혈관의 이완작용에 관여하여 혈류의 유행 개선 및 혈압조절에 뛰어나다고 하네요. 수박씨에는 리놀레산이라는 성분이 풍부해 동맥경화를 예방하고 혈액순환을 원만하게 해주며, 뼈 건강에도 이롭게 하는 것으로 알려져 있답니다.

수박껍질 이용법을 알아봅시다.

수박껍질을 이용한 음식으로는 백종원 선생님이 요리하신 수박껍질무침, 그리고 수박 깍두기 등 여러가지 요리가 있답니다. 수박차 만들기 수박 속껍질과 수박씨를 냄비에 넣고 물6컵을 부어 23로 줄어들때까지 끓이며 수박차는 다이어트와 붓기해소는 물론 피로회복, 고혈압 예방에도 좋다고 합니다. 수박팩만들기 수박 하얀부분을 곱게 갈아 우유 1T, 꿀 1T, 밀가루 2T 스푼을 넣고 잘 섞어주신 후에 추가로 요거트에 섞어서 사용해도 됩니다.

농도는 흘러내리지 않도록 맞춰주시면 더 맛있다고 합니다. 구내염 예방 효과 수박껍질을 물에 넣고 30분간 끓인뒤 체에 바쳐 식혀 사용합니다.

수박은 체내 수분 공급, 소화 개선, 항산화 작용, 심혈관 건강 개선, 항염 작용, 비만 예방, 소변 유도 등의 효과를 가지고 있습니다. 하지만 수박을 과다하게 섭취하면 부작사용 목적 있을 수 있습니다. 수박은 소화 문제, 당분 과다, 알레르기 반응, 약과의 상호작용 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 수박은 쌀쌀한 성질을 가지고 있어, 몸이 쌀쌀한 사람이나 위장이 약한 인원은 주의해야 합니다. 적절한 섭취량과 방법을 따르고, 건강을 유지하는데 도움이 되시길 바랍니다.

자주 묻는 질문