생활 속 실천으로 활성산소 제거하는 방법 5가지

생활 속 실천으로 활성산소 제거하는 방법 5가지

매연이 비정상적으로 많이 나올 경우 우리는 차를 서비스센터에 맡겨 수리를 하는 것인데요. 매연과 같은 활성산소는 생활 찌꺼기라고 볼 수 있습니다. 활성산소는 세포에 산화작용을 일으켜 세포막을 공격해 세포 구조를 무너뜨리고 DNA를 변화시키기도 합니다. 이것이 지속될 경우 손상된 세포는 돌연변이를 일으키게 되고, 암이나 각종 질병이 깨어나는 것입니다. 그렇다고 무조건적으로 활성산소가 나쁜 것은 아닌데요. 활성산소는 바이러스나 세균이 힘을 못 쓰게 하는 역할을 합니다.

하지만 활성산소의 공격으로 인해 발생되는 질병이 더 크기 때문에 건강에 위험하다고 보는 것입니다. 우리육체는 활성산소를 막아 주는 항산화시스템이 있지만 30대 중반을 넘어 서게 되면 항산화시스템의 기능이 떨어져 대조적으로 활성산소가 증가하게 됩니다.

빈뇨, 절박뇨 소변 자주 마려움, 급한 배뇨

방광염의 일반적인 증상은 배뇨 횟수가 갑자기 증가하고 소변이 자주 마려움을 느끼는 빈뇨입니다. 방광염 환자는 빈뇨로 인해 화장실을 평소보다. 자주 방문해야 할 수도 있습니다. 또 다른 방광염의 일반적인 증상은 소변이 급하게 마려운 절박뇨입니다. 이러한 빈뇨와 절박뇨는 방광 내벽의 염증으로 인해 깨어나는 일반적인 방광염 증상입니다.

토마토, 사과, 딸기 빨강

토마토 토마토에는 강한 항산화제 기능을 하는 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 토마토는 익혀 먹으면 라이코펜이 최고 7배까지 높아집니다.

※ 라이코펜 ※라이코펜은 베타카로틴, 루테인 등과 함께 일반적인 카로티노이드 계통입니다. 베타카로틴처럼 체내에서 비타민A로 전환되는 것은 아니지만 베타카로틴 이상의 강한 항산화 작용을 하며 노화 방지, 항암 효과(전립선암), 심혈관 질환 예방 및 혈당 저하 효과를 낸다.

특히 암세포 성장을 도모하는 주요 조절 인자인 IGF1insulin like growth factors 인자를 강력하게 억제하며, 단백질 43효소를 자극하여 세포 간 연락 장치를 발현시키는데 세포 간 연락 장치의 발현은 암의 억제와 깊은 연관이 있습니다.

스트레스 혹은 많은 운동 피하기

스트레스와 많은 운동은 활성산소를 만들어 냅니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말처럼 우리 몸에 해로운 영향을 끼칩니다. 스트레스가 발생하면 체내 혈관이 수축하며 혈액의 흐름을 제어하고 이 과정 중 활성산소의 양을 늘립니다. 저희가 스트레스 없이 유쾌한 마음가짐과 안정되는 상황을 유지해야 하는 이유입니다.

운동은 적당히 하면 건강을 지키는데 큰 도움이 되는데 하지만 너무 많은 운동은 우리 몸에 무리를 줄 수 있습니다.

많은 운동으로 인해 우리 몸이 스트레스를 받게 되면 활성산소가 만들어지게 됩니다. 뭐든지 과유불급 이라는 말 처럼 좋은 것도 적당히 하는 것이 우리 몸에 더 좋다는 것을 알 수 있습니다.

몸속 활성산소와 건강

몸속의 활성산소는 매우 중요합니다. 활성산소는 세포분열, 면역력, 산소제공 등의 건강한 신체 기능을 지속적인 데에 관여합니다. 하지만 불균형한 식습관, 스트레스, 환경 오염, 흡연 등으로 인해 몸속의 활성산소 농도가 떨어지게 되면, 여러가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 영양제를 통해 몸속의 활성산소 농도를 유지하면, 건강한 신체를 지속적인 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 영양제 선택은 신중히 해야 합니다.

첨가물이 많거나 오버다이스 여부, 원료 품질 등 여러가지 요소를 고려해야 하기 때문입니다. 특히 활성산소와 연관된 영양제를 선택할 때는, 비타민 C, E, A와 같은 항산화 성분이 함유된 물건을 결심하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 D, B, 아연, 마그네슘 등의 미량 영양소도 함께 공급받는 것이 좋습니다.

영양제로 활성산소 줄이기

우리 육체는 산소를 이용하여 에너지를 생산하는 과정에서 활성산소를 방출합니다. 하지만 이 과정에서 산소가 과다하게 소비될 경우 체내에 쌓인 활성산소가 산화작용을 일으키면서 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 이러한 세포 손상은 노화, 질병, 암 발생과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 우리는 활성산소의 세포 손상을 방지하기 위해 영양제를 통한 활성산소 줄이는 방법을 고려할 필요가 있습니다.

일반적으로 활성산소를 줄이기 위해서는 항산화제가 이용됩니다. 여러 항산화제가 존재하지만 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 카로티노이드 등이 일반적인 항산화제입니다. 이 중에서도 비타민 C는 우리 몸에서 생필품이지만 일생을 통해 충분히 섭취되지 않는 물질입니다. 비타민 C는 항산화작용을 통해 산화작용을 억제함으로써 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 효과적입니다.

항산화 영양제 및 음식 섭취

강황, 아로니아, 카카오닙스가 활성산소를 제거하는 데 좋습니다. 또한 활성산소를 제거하는 영양성분에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 안토시아닌 등이 있습니다. 뭐든지 과하면 좋지 않으니 적당히 골고루 섭취하고 건강한 생활을 지속적인 것이 활성산소를 제거하는데 많은 도움이 될 것입니다.

자주 묻는 질문