무릎통증의 원인과 해결방법 습관

무릎통증의 원인과 해결방법 습관

무릎 통증은 여러 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 전통적으로 노인들과 연관되어 있었지만 이제는 20대와 30대 젊은 성인들 사이에서 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 이런 불편함의 주요 원인 중 하나는 꽉 조이는 바지를 자주 입는 것입니다. 무릎 고통이 큰 문제로 보이지 않을 수도 있지만, 무릎 통증을 경험하는 것은 고통스러울 수 있으며 근본적인 원인에 대하여 걱정하게 만듭니다. 그러므로 무릎 통증에 도움주는 요인을 더 깊이 파고드는 것이 중요합니다.

흔히 무릎 물림이라고 하는 무릎 통증의 증상에는 일반적으로 쑤시는 감각이 포함됩니다. 통증의 정도는 사람마다. 다를 수 있으며 일부분은 걷기가 어려울 정도로 심한 불편함을 경험하기도 합니다. 무릎에 이상이나 연속적인 고통이 느껴진다면 체액이 고여 있다는 신호일 수 있으므로 즉각적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

바른 자세의 감각을 익히는 법.

등이 구부정해 새우등이 되면 몸 여기저기에 통증이나 이상 나타나며 배에 살이 붙고 엉덩이가 처지는 경우도 있습니다. 그래서 바른 자세를 유지하려 애필기하다 보지만 교정 방법을 잘 모르는 데다가 스트레칭 몇 번만 해도 금세 지쳐 포기할 것입니다. 그러면 새우등을 고칠 수 있을까 물론 새우등은 스스로 고칠 수 있어요. 중요한 것은 새우등을 고치려는 꾸준한 노력입니다. 현실적인 생활 속에서 바른 자세에 신경 쓰고 틀어진 몸체를 바로 잡아주는 스트레칭을 꾸준히 해야 합니다.

그리 유심히 관찰해 정말 바른 자세라면 피로가 느껴지지 않는다는 것입니다.

직접 몸이 좋아지는 느낌을 받을 수 있는 요령과 스트레칭 먼저 바른 자세를 직접 내 몸에 감각으로 각인해 두어야 합니다. 지까지 새우등을 고칠 수 없었던 인원은 무의식에 잘 못된 자세를 바른 자세로 믿고 있는 사람입니다. 서서 하든 앉아 하든 상관없고 처음 바른 자세를 취해봅니다.

온 몸에 영향을 미치는 척추의 뒤틀림.

그러면 새우등 자세는 무엇이 문제일까? 자세가 구부정해 초기인상이 다소 소극적인 느낌을 주는 외조를 개의치 않는 살람도 있지만 개중에는 새우등으로 10년 20년 동안 아무렇지 않게 살아온 사람도 있을 것입니다. 하지만 그런 사람이 정말 10년 20년을 아무렇지 않게 살아왔는지는 의문입니다. 자기가 아무런 증상이 없었다고 여길 뿐 체질은 부담이 차곡차곡 쌓여 있을 것입니다. 여기저기 결리는 몸이나 소소한 신체 이상을 당연한 것으로 받아들였을지도 모른다.

심신 양면에서 새우등 자세는 만병의 근원이며 새우등 자세를 가장 문제로 삼는 이유는 척추의 뒤틀림과 근육의 유연성이 떨어지고 근력이 저하되어 골반을 중심으로 한 전신의 관절변형으로 이어진다. 이런 몸 상태가 어깨 결림이나 요통 , 두통의 직접적인 원인이 됩니다.

통증완화 동작들 통증 완화 동작들

스트레칭 동작 알려주세요 첫 번째로는 고냥이 자세라고 불리는 요가 동작입니다. 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 후 양손은 어깨너비만큼 벌려 바닥을 짚어줍니다. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내려줍니다. 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 함께 복부를 등 쪽으로 당겨 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올려 줍니다. 이때 시선은 배꼽을 향하도록 하고 호흡을 유지하며 1분 동안 반복하면 됩니다.

두 번째로는 누워서 하는 브리지 자세입니다. 먼저 누운 상태에서 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 무릎은 세워 A자가 되도록 합니다. 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올려주고 엉덩이에 긴장 느끼면서 12초간 정지 자세를 취합니다. 숨을 들이마시면서 골반을 바닥에 쏟아지고 동작을 반복합니다.

새우등 교정이 자율신경을 바로잡는다.

건강은 자율신경이 크게 좌우합니다. 우울증인 사람들 중에는 새우등이 많습니다.. 물론 우울증이 있다고 다. 새우등인 것은 아닙니다. 새우등 체형에서는 우울증과 관계가 깊고 자율신경이 이상이 생기기 쉬워 우울증에 빠지는 것입니다. 자율신경은 내장과 혈관 등의 작용하는 신경으로 우리 의사와 상관없이 무관하게 경우에 따라 작용합니다. 그러므로 의식적인 컨트롤은 불가능 하지만 자율신경의 균형은 건강에 중요하면 자율신경과 부교감신경이 있었는데 이두 가지 신경은 마치 시소와 같아서 한쪽이 활발하게 기능하면 다른 한쪽은 휴식에 들어가는 관계에 있습니다.

각각의 신경에 교감신경은 척추를 따라 지나며 거기에서 내장 기관으로 퍼지며 긴장했을 때나 스트레스를 받을 때 강하게 기능하는데 인체의 활동성이 높아 질 때 우위가 됩니다. 부교감신경은 뇌신경과 동일한 경로를 지나며 골반의 중심부에 있는 척추부근과 경추에 밀집돼 있습니다.

자주 묻는 질문