무릎보호대권장 필요할땐 운동과 음식 더하기

무릎보호대권장 필요할땐 운동과 음식 더하기

현장직에서 일하는 인원은 보통 만보 이상은 기본으로 걷게 됩니다. 특히 아파트 현장에서는 계단을 통해 이동하는 경우가 많은데, 무거운 짐을 들고 계단을 이동하면 무릎에 통증이 일어나는 경우가 있습니다. 또한, 현장일 자체가 무릎을 굽히는 동작들이 빈번하게 일어나기 때문에 무릎 관절 부상은 거의 십중팔구 고질병으로 갖고 있습니다. 그래서 오늘은 무릎 통증을 날려줄 무릎 보호대를 추천해보려 합니다.

잠스트 상표 물품 추천

오늘의 주인공인 잠스트라는 브랜드에서 제작되는 다. 필자는 무릎이 어렸을 때부터 좋지 않아 정말 많은 무릎 보호대를 착용해봤는데, 위 물건을 적극 권하는 이유는 일을 하면서 아무리 무릎을 자주 사용해도 절대 걸리적거리지 않고, 흘러내리지도 않고, 착용하기 쉽고, 가격 좋고, 효과도 정말 좋은 효자 제품이기 때문입니다.

더불어 겨울에는 따듯하게 보온성을 유지할 수 있도록 무릎 전체를 덮는 제품도 좋지만, 여름에는 열을 방출해야하기 때문에 최대한 얇은 물건을 활용하는 것이 좋습니다.

잠스트 제품의 종류가 정말 다양한데 무릎 통증 위치와 상황에 따라서 보호대를 고르는 것이 좋습니다. 위 제품은 슬개골 바로 아래를 받쳐주는 역할을 해주는 제품으로 필자에겐 알맞은 보호대다.

니랩 knee wraps

니랩은 무릎 보호라는 목적 이외에도 더 무거운 중량을 수행하기 위해 사용합니다. 헬린이나 운동 경력이 적은 분들은 무거운 무게로 하체 운동을 수행하지 않기 때문에 일반 헬스장에서는 쉽게 보이지 않는 보호대입니다. 니랩은 이름처럼 길고 탄성이 있는 밴드를 무릎에 감는 방식의 보호대입니다. 탄성이 있는 밴드를 허벅지 에서 무릎 아래 까지 겹쳐 감기 때문에 스쿼트 수행 시 무릎을 보호하면서 밴드의 탄력 때문에 더 무거운 중량을 들어올릴 수 있도록 돕습니다.

하지만, 밴드의 탄성은 중량을 들어올리는 것을 돕기 떄문에, 단순 파워리프트라면 도움이 되지만 보디빌딩식 근력 성장에 도움이 되지 않는다는 의견도 있습니다. 그리고 니랩은 밴드를 감아 조이기 때문에 피부에 상처를 낼 수 있고, 오랜 시간 착용할 경우 피가 통하지 않아 저림과 통증이 발생할 수 있습니다.

보호대를 착용해야 하는 이유

당연히 병원에서는 무릎 사용을 줄이세요라고 말할 것이 뻔하기 때문에 우리는 무릎 보호대를 착용하여 안정감을 찾아 통증을 줄이고, 부상을 예방할 있습니다. 통증이 발생해도 같은 일을 반복해야 하는 현장 인원은 한번 부상을 당하게 되면 악화되는 건 순식간입니다. 그래서 현장에서 직접 뛰는 인원은 보호대 착용을 무시할 순 없습니다..

무릎 보호대는 운동용, 리사이클 등으로 분할되게 되지만 하지만 오늘 소개할 제품은 가장 빈번하게 일어나는 슬개골 부상 및 통증을 잡을 수 있는 무릎 보호대를 소개합니다.

슬개골은 우리 무릎을 덮어주고 있는 뚜껑 생각하면 되는데, 주변 근육이 약하면 자리를 잡지 못하고 이동되며 하중을 제대로 받지 못해 통증이 발생하기 때문에 가장 적극 권하는 무릎 보호대다.

러닝이나 걸을 때 무릎이 불안정하다면

걷는 동작이나 뛰는 동작에서 무릎 주변이 욱신거리는 통증이 발생한다면 슬개골이 위, 아래뿐만이 아니라 양 옆으로도 움직임이 두서없는 경우에 해당합니다. 전문의가 아니라 분명한 사항은 의사 선생님을 통해 상담받는 것이 좋지만, 경험상 러닝 할 때 일어나는 통증은 슬개골을 전체적으로 고정시켜주는 보호대가 효과적입니다. 가운데가 뚫려 있고, 허벅지와 슬개골 아래를 조여주는 제품이 적합합니다.

벨트 타입

벨트 타입은 벨크로로 되어있어서 무릎에 직접 감는 방식으로 착용하는 타입의 무릎보호대입니다. 탈 부착이 간편하며 자체적으로 무릎 압박의 강도를 조절할 수 있는 점이 장점입니다. 벨트 타입의 무릎보호대는 벨트 타입의 장점으로 사이즈에 관해서는 다른 제품에 비해서 유쾌한 편입니다. 자주 탈부착이 가능하여 혈액 순환에 방해가 되지 않는 장점도 있습니다.

평상시에 무릎이 욱씬거린다면

평생 생활에서도 무릎에 통증이 미미하게 일어나는 경우라면 집중적으로 조여주는 보호대보다. 전체적으로 감싸는 하드 한 제품이나 보온성을 유지해주는 것만으로도 효과를 볼 있습니다. 이런 제품들은 가운데가 뚫린 제품보다. 운동할 때 활용하는 니 슬리브처럼 허벅지부터 무릎 전체를 감싸주는 보온성이 훌륭한 보호대를 착용하는 게 좋습니다.

자주 묻는 질문