둥굴레차 효능과 안좋은점 물대신 마시기

둥굴레차 효능과 안좋은점 물대신 마시기

둥굴레차는 구수한 맛과 향 덕분에 대부분의 사람들이 많은 좋아하는 차 중 하나입니다. 저 그리고 물 대신 자주 마시는 차이기도 합니다. 하지만 우리들이 지나치면 안 되는 몇 가지 주의사항이 있으므로 가볍게 숙지하시면 건강한 생활을 유지하시는데 더욱 도움이 될 것이라 생각합니다. 이밖에 섭취방법 및 제작하는 방법 등에 대해서도 함께 조사해 보도록 하겠습니다. 둥굴레란, 우리나라를 포함한 동아시아 지역에서 주로 분포하는 여러해살이풀로 줄기가 굵고 마디가 있으며, 수염뿌리를 갖고 있습니다.

잎은 긴 타원형의 희고, 58cm 안팎이라고 합니다. 꽃은 12개씩 67월에 겨드랑이에서 피어서 단일 혹은 2갈래로 나뉘고, 열매는 장과로 동글하고 거무스름하게 익는다고 합니다. 둥굴레차는 마른 잎을 우려내어 마시는 음료입니다.

주의사항 및 부작용

둥굴레차는 식수 대용으로 마셔도 될 만큼 건강에 좋은 차이지만, 아래 증상이 있으신 분들이라면 주의하시는 게 좋습니다.

위장이 약하신 분은 설사나 복통이 생길 수 있으므로 가능하면 따뜻한 차의 형태로 드시고, 드실 때도 오래 우려내지 않고 약하게 우려내서 연하게 드시는 게 좋습니다. 그리고 변비약을 드시는 분들은 둥굴레차가 칼륨 결핍을 유발할 수 있으므로 주의하시는 게 좋습니다.

면역력 개선

둥굴레차는 면역력 개선 효능도 뛰어납니다. 둥굴레차의 사포닌 성분은 면역력 개선에도 도움이 되는데요. 몸의 기력을 높여주고, 외부로부터 들어오는 각종 세균과 바이러스로부터 우리 육체를 지켜주는 효능이 우수하다고 합니다.

둥굴레차 효능은 다이어트에 효과적입니다. 둥굴레차에 여러가지 식이섬유는 몸속 노폐물과 독소를 배출하여 디톡스 체중감량 효과를 주는데요. 그리고 포만감을 주어 식욕을 자제하고 붓기를 제거하는 효과도 있어 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

노화 방지

둥굴레차는 노화 방지 효과가 뛰어납니다. 예로부터 한방에서도 둥굴레를 장기간 음용하면 노화를 억제하는 효과가 있다고 알려져 왔는데요. 특히 둥굴레차의 비타민A, C, E는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어나, 피부 노화를 예방하는 효능이 있다고 합니다. 둥굴레차 효능은 고혈압 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 둥굴레차는 혈관을 정리하는 작용을 하여 혈압과 혈당을 내려주는 효과가 있는데요. 하지만 주의할 점은, 고혈압 환자에게는 오히려 안 좋을 수 있다는 점입니다.

둥굴레차는 심박수를 증가시킬 수 있으므로 고혈압 환자는 음용을 주의해야 한다고 합니다. 둥굴레차는 당뇨에도 효능이 좋다고 합니다. 둥굴레차가 혈관 내 혈당을 낮춰주는 효과가 있다고 하는데요. 그리고 둥굴레차는 체내 인슐린 분비 조절에도 도움이 되어, 지속적으로 마시면 당뇨병 예방과 증상 개선에 효과가 있다고 합니다.

둥굴레차의 부작용은 무엇인가요?

둥굴레차의 카페인 함량은 커피에 비교하면 높은 수치는 아니지만, 찬 성질을 갖고 있어서 몸이 냉하신 분들은 과다섭취 시 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 하지만 오늘 23잔 이내로 마시면 크게 문제 될 건 없습니다.고 합니다. 수술 전 그리고 수술 후 1달 내외의 환자, 임산부 및 수유부는 적정량이상의 섭취는 피하셔야 합니다. 마지막으로 탈모에 영향을 준다는 이야기는 아직까지 확실하게 증명된 부분은 아니라고 합니다.

둥굴레차의 제조 및 섭취방법

둥굴레차 제작하는 방법 둥굴레 뿌리를 쪄서 말린 후, 볶아 줍니다. 그리고 물에 넣고 끓여서 드시면 됩니다. 이 과정에서 특유의 고소한 맛이 우러나게 된다고 합니다. 둥굴레차 먹는 방법 가장 대중적인 방법은 뜨거운 물에 우려내는 것입니다. 특히, 찬물에서는 제대로 우러나지 않으니 참고하시기 바랍니다. 만약 쌀쌀한 물에 드시고 싶다면 2L 생수병에 티백 1개를 넣고 냉장고에 넣어두세요. 하루정도 지나면 충분히 우러난답니다.

단, 오래 두면 상할 수 있으니 가급적 빠르게 드시기 바랍니다. 둥굴레차 티백이랑 말린 잎의 차이는 무엇인가요? 티백은 오래 우리면 쓴맛이 날 수도 있고 너무 진하게 우러나와서 물처럼 마시기 힘들다고 합니다. 반면에 말린 잎은 연하게 우려서 물처럼 마실 수 있고 여러 번 우릴수록 진해져서 취향에 맞게 먹을 수 있다고 합니다.

자주 묻는 질문