더위 먹었을때 증상 대처법 좋은 음식은

더위 먹었을때 증상 대처법 좋은 음식은

이석증 뜻과 원인 우리 육체는 균형을 유지하기 위해 귀 속에 있는 전정기관에서 두상 회전과 가속, 기울기등을 감지해 뇌로 전달하는데 이 과정에서 문제가 발생하면 어지럼증이 생기고 귓속 평형감각을 유지하는세반고리관 내 작은 돌인 이석이 떨어져 나와 반고리관을 자극하면서 어지럼증이 나타나는 것을 이석증이라고 하고 이석증원인은 아직 이것때문입니다. 라고 밝혀진 건 없지만 두부외상 전정신경염 귀 수술 비 이과적 수술등이 원인으로 작용될 수 있으며 노화, 골다공증과도 연관이 있는 것으로 알려져 있고 장기간 침대생활을 할 경우나 노인의 경우 움직임이 둔화되어 이석증이 발생하기도 합니다.

그래서 누워있다가 일어나거나 , 옆으로 돌아눕거나 할때 어지럽다고 표현하시는 경우가 많습니다.고 하며 그냥 앉았다. 일어났을 때 어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압과는 조금 다른 내용입니다.

더위 먹었을때 대처법

체온 조정 더위 먹었을때 제일 중요한 것은 체온을 조절하는 것입니다. 가능하면 그늘지고 바람이 통하는 곳이나, 실내 시원한 곳으로 이동하여 몸체를 냉정하게 해 줍니다. 그리고 통기성이 좋은 얇은 옷을 입히고 찬 수건으로 몸의 열을 내려주면 좋습니다. 수분 섭취 더위 먹었을때는 물을 자주 마시고 체내 미흡한 수분을 충분히 보충해주시기 바랍니다야 합니다. 충분한 수분 섭취는 탈수와 더위 먹었을때 대처하는 데 중요합니다.

물이나 전해질이 함유된 음료, 비탄산음료 등을 계속해서 섭취하도록 하십시오. 하지만 한 번에 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 좋지 않으니 주의하기 바랍니다. 휴식 더위를 먹으면 체온을 낮추고 머리를 식힐 수 있도록 그늘이나 시원한 장소로 이동하여 적절한 휴식을 취해야 합니다.

고혈압의 원인 및 증상

고혈압의 원인으로는 유전, 노화, 비만, 흡연, 운동 부족, 많은 스트레스, 고열량 식단 인스턴트, 밀가루음식 외 짜게 먹는 습관 등이 있으며 침묵의 살인자라는 별명이 붙는 만큼 90 이상 무증상일 경우가 많지만 심한 두통, 뇌압 상승으로 인한 어지러움증, 호흡곤란, 시력저하, 이명이 나타날 수 있습니다. 그리고 심장이 과도하게 뛰며 가슴통증을 유발할 수도 있습니다.

고혈압 낮추는 법

고혈압 낮추는 법은 평소 생활방식의 변화를 주는 것으로 나아질 수 있습니다. 규칙적인 운동 운동을 계속해서 하는 것만으로도 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 향상하는데 큰 도움을 줍니다. 하지만 너무 강도 높은 운동은 혈압을 오히려 높일 수 있기 때문 걷기나 가벼운 달리기 같은 낮은 강도의 유산소 운동을 하는 게 좋습니다. 체중 감량 비만인 경우 체중감량을 하면 고혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다. 칼륨, 마그네슘, 섬유질 섭취 과일과 채소, 우유 등 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 많이 들어가 있는 음식을 섭취합니다.

나트륨 배출에 큰 힘이 되므로 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 스트레스 관리 많은 스트레스를 겪고 있다면야 혈압이 높은 원인이 됩니다. 평소 스트레스 해소를 해주는 게 중요합니다.

고혈압에 좋은 음식

레몬즙 레몬즙에는 구연산 및 플라보노이드가 함유돼 있어 혈압감소에 도움을 줍니다. 비트즙 비트에는 베타인과 여러가지 무기 질산염이 들어 있었으나 이는 혈액순환개선제 역할을 하며 혈압을 낮춰줍니다. . 마늘 나트륨 배출에 효과적이어서 고혈압 방지 및 완화에 좋습니다. 당근 혈관 내 콜레스테롤 저하에 도움이 되니 계속해서 섭취하면 좋습니다. 호박씨 혈압조절에 중요한 칼륨, 마그네슘, 필수아미노산등이 많이 들어가 있어 혈압 감소에 큰 도움을 줍니다.

호박씨기름호박씨유을 3g정도 매일 먹어주는 것도 좋습니다.

이석증에 좋은 음식

칼슘이 풍부하게 들어있는 음식이 좋습니다. 우유, 치즈, 생선, 요구르트 등 비타민D, 비타민K가 들어있는 음식을 드시면 좋다고 하여 저희집엔 우유, 치즈는 끊기지 않게 채워놓고 있습니다. 비타민 D는 연어, 고등어처럼 등 푸른 생선과 표고버섯, 양송이버섯에 많이 들어 있으며 비타민K는 케일, 파슬리, 시금치 등에 들어있습니다. 콩, 구기자, 국화차, 매실도 도움이 되는데요 특히 매실의 경우 피토케미컬 성분이 들어있어 이석증으로 인한 어지러움증에 도움을 줍니다.

아무래도 요새 근처에 아픈 사람들이 많이 생기기도 하고 제일 가까운 엄마한테 그런 증상이 생겼다고 하니 마음아프더라구요 여러분들도 글 참고하셔서 대비도 하시고 미리미리 예방하셨으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문