남성 갱년기 원인 및 증상, 치료 방법 알아보기

남성 갱년기 원인 및 증상, 치료 방법 알아보기

여성의 생명 주기에서 저절로 겪게 되는 변화 단계입니다. 보통 45세부터 55세 정도에 시작되며, 여성 성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 감소하게 되고, 폐경을 맞게 됩니다. 이로 인하여 여러 가지 신체적, 정신적 변화가 일어나게 됩니다. 여성 갱년기의 원인은 주로 연령과 호르몬의 변화로 유전적 요인, 스트레스, 생활 습관, 급격한 체중 감량 등이 대표적입니다. 그리고 여성의 질환, 수술 등으로 갱년기의 시작에 영향을 미칠 수 있습니다.

여성 갱년기 증상은 아주 다양하지만 흔하게 아래와 같은 증상이 나타납니다. 스스로가 자체적으로 체크해보고 자가진단해보며 알고 대응하는 것이 중요합니다.

여성의 갱년기 증상

불규칙한 생리 생리 주기가 불규칙해지거나 생리 양이 변할 수 있습니다. 결국 생리가 완전히 멈추게 됩니다. 뜨거운 느낌과 땀 갑작스럽게 몸이 뜨거워지는 핫 플래시와 함께 땀을 많이 흘리는 증상이 발생할 수 있습니다. 수면 장애 잠들기 어렵거나 밤중에 여러 번 깨어나게 될 수 있습니다. 기분 변화 우울증, 불안, 기분의 불안정 등의 심리적 증상이 발생할 수 있습니다. 질 건조와 성관계에서의 불편 질의 건조함으로 인해 성관계 시 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.

성욕 감소 성적 흥미가 감소할 수 있습니다. 요실금 갑작스러운 기침이나 웃음, 운동 시 소량의 요실금이 발생할 수 있습니다. 피부와 머리카락의 변화: 피부가 건조해지거나 머리카락이 가늘어지고 탈모가 발생할 수 있습니다.

갱년기 여성에게 스피루리나가 좋은 이유

스피루리나는 녹조류의 일종으로 영양성분이 풍부하여 슈퍼푸드로 여겨지기도 합니다. 수세기 동안 식품원으로 섭취되어 왔으며 현재는 분말, 정제, 캡슐 등 여러가지 형태로 건강보조식품으로 이용 가능합니다. 스피루리나는 영양소와 생물활성성분이 풍부하여 잠재적인 건강상 이점에 기여합니다. 폐경기는 여성의 생식 기능이 점차 감소하면서 발생하는 부드러운 생물학적 과정입니다. 스피루리나는 단백질, 비타민 비타민과 비타민 K와 같은, 무기질 철과 마그네슘과 같은, 그리고 산화 방지제를 포함한 여러가지 영양소의 농축된 원천입니다.

이와 같이 영양소들은 전반적인 건강에 필수적이며 폐경 중과 이후에 발생할 수 있는 잠재적인 영양소 결핍을 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기 여성들은 에스트로겐 수치의 감소로 인해 뼈 손실의 위험이 증가합니다.

정서 변화

우울감 갱년기 동안 여성들은 우울감을 느낄 수 있습니다. 호르몬 변화가 신경계에 영향을 미칠 수 있으며, 생리 주기의 불규칙성과 신체 변화로 인한 자신감 감소 등이 우울증을 유발할 수 있습니다. 감정 기복 감정이 더욱 불안정해질 수 있습니다. 때로는 감정이 급격하게 변하거나, 감정 표현이 어려워질 수 있습니다. 걱정 걱정 증상이 나타날 수 있으며, 갱년기의 불확실성과 신체적 변화로 인한 스트레스가 불안을 증가시킬 수 있습니다.

남자 갱년기 자가진단

남성 갱년기 증상 자가진단은 다음과 같은 방안으로 할 수 있습니다. 1. 성욕이 감소했습니까? 2. 발기력이 감소했습니까? 3. 근력과 지구력이 감소했습니까? 4. 키가 다소 줄었습니까? 5. 삶에 의욕과 재미가 없습니까? 6. 슬프거나 짜증이 많이 납니까? 7. 조금만 운동해도 쉽게 지칩니까? 8. 저녁끼니 후 졸음이 잦습니까? 위의 질문 중에서 5개 이상의 질문에 답한 경우 남성 갱년기의 가능성이 높습니다.

남자 갱년기 혈액 검사 혈액 검사를 통해 테스토스테론 수치를 측정하면 남성 갱년기를 진단할 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 정상 이하로 떨어진 경우 남성 갱년기로 진단됩니다.

전문가 상담

가끔증상이 무시하기 어려울 수 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 수의학, 치료, 예방책 등을 포함한 여러가지 옵션을 제공합니다. 대부분 자연요법을 사용하여 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 예를 들어 탄산 음료, 알코올, 카페인, 향신료, 흡연과 같은 증상을 나쁘게 만들 수 있는 것들을 피하시기 바랍니다. 이 외에도 갱년기에 대한 증상은 아주 다양하지만, 증상을 완전히 없앨 수 있는 방법은 존재하진 않습니다.

하지만 이와 같이 문제로 발생하는 사안을 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동을 통해 증상을 완화시키고, 보다. 원활한 일상 생활을 유지할 수 있습니다. 또한, 필요한 경우 병원을 방문하여 적절한 치료와 전문가의 도움을 받는 것도 중요합니다. 갱년기 증상은 여성뿐 아니라 그 가족들도 함께 신경쓰고 적절하게 대응하는 것이 좋습니다. 그렇다면 갱년기에 유익한 음식과 운동에 대하여 알아봅시다.

자주 묻는 질문