구로척추병원 앉았을 때 허리통증 심해진다면

구로척추병원 앉았을 때 허리통증 심해진다면

by. 지금, 여기. 허리통증은 많은 사람이 직면하는 일반적인 의료 문제입니다. 허리통증의 원인 및 치료 방법에 관하여 조회해보고 허리통증 완화에 좋은 스트레칭 방법에 관하여 알아보겠습니다. 허리통증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 일상생활에까지 상당한 영향을 미치고 있는 질병입니다. 허리통증의 구체적인 원인을 파악해야만 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 오늘은 허리통증의 대표적인 원인 5가지를 조회해보고 허리통증 완화에 좋은 3가지 효과적인 스트레칭에 관하여 알아보겠습니다.

허리디스크는 척추 사이의 부드러운 쿠션과도 같은 디스크의 변화를 말합니다. 이것은 주변 신경의 압박이나 자극을 유발하여 허리 통증을 유발합니다.

척추 협착증

허리통증의 원인 중 척추 협착증은 척추관이 좁아져 척수와 신경에 압력을 가하면서 깨어나는 질환입니다. 이 압박은 특히 걷거나 서 있는 것과 같은 활동 중에 허리통증을 유발하므로 일상생활이 많은 불편함이 생기게 됩니다. 척추 협착증은 대부분이 60대 이상의 연령대에 많이 발생합니다. 척추와 척추 뒤쪽 후관절 부근에 있는 인대들이 나이가 들어감에 따라 퇴행성 질환으로 발전하여 마모되거나 두꺼워지면서 척추 신경을 통과하는 척추관이 좁아져 진행되는 질환입니다.

초기에는 간헐적인 허리고통이 있고 반복적으로 호전되었습니다. 아팠다. 하지만 심해지면 엉덩이와 다리 쪽으로 퍼지는 저림 증상과 고통이 발생합니다.

좋은 자세를 유지하십시오. 허리 통증 예방을 위해서는 올바른 자세를 이어서하는 것이 중요합니다. 앉거나 서거나 걸을 때 다음 요령을 염두에 두십시오. 등을 의자에 대고 발을 바닥에 평평하게 유지하면서 똑바로 앉으십시오. 요추 지지대가 있는 인체공학적 의자 사용을 고려하십시오. 서 있을 때 양발에 체중을 고르게 분산시키고 구부정하지 않도록 합니다. 코어 근육을 사용하여 척추를 지탱하십시오. 무거운 물건을 들 때는 무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴고 등이 아닌 다리로 들어 올리십시오. 규칙적인 운동 건강한 척추를 위해서는 규칙적인 신체 활동이 필수적입니다.

운동은 등을 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

허리 통증의 증상

둔하고 욱신거리는 통증 대부분이 허리에 지속적이고 둔한 통증을 경험하며, 이는 움직이거나 오래 앉아 있거나 서 있을 때 악화될 수 있습니다. 근육 경련 허리 통증은 근육 경련을 동반할 수 있으며, 이는 등 근육의 강렬하고 비자발적인 수축을 유발합니다. 제한된 이동성 심한 허리 통증은 움직임과 유연성을 제한하여 일상 활동을 수행하거나 올바른 자세를 이어서하는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 발산 통증 경우에 따라 허리 고통이 엉덩이, 둔부 아니면 다리와 같은 다른 부위로 발산될 수 있습니다.

이 통증은 자주 영향을 받는 신경의 경로를 따르며 근통 아니면 좌골 신경통으로 알려져 있습니다. 무감각 및 따끔거림 척수 신경의 압박 아니면 자극은 등, 엉덩이 아니면 다리에 무감각, 따끔거림 아니면 바늘로 찌르는 듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.

무릎가슴 스트레칭

허리통증은 근육 긴장, 디스크 탈출증, 척추 관절염, 잘못된 자세, 척추 협착증 등 여러가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 규칙적인 스트레칭을 일상에 적용한다면 허리통증의 불편함을 완화하고 등 근육의 유연성과 힘을 증진시킬 수 있습니다. 특히 기저 질환이 있는 경우 운동 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 올바른 지식과 적극적인 처방으로 허리통증을 관리할 수 있습니다. 등을 대고 누워 다리를 쭉 뻗습니다.

한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 가져오면서 다른 쪽 다리는 곧게 폅니다. 허벅지 뒤쪽에서 손을 잡으며 붙잡고 무릎을 가슴 가까운 곳에서 빠른 당깁니다. 20~30초 동안 유지한 다음 다리를 바꿉니다. 허리와 엉덩이가 늘어나는 것을 느끼면서 양옆으로 2~3회 반복합니다.

자주 묻는 질문