혈당 체크】 스마트워치로 가능할까 얼마나 기다려야

혈당 체크】 스마트워치로 가능할까 얼마나 기다려야

식후 3시간 혈당 정상 수치가 그렇게 많이 언급되지는 않습니다. 이유는 당뇨병 진단 기준이 식후 2시간인 경우가 많기 때문입니다. 하지만 3시간 혈당 정상치는 여전히 건강에 중요합니다. 여기서는 3시간 혈당 정상치를 확인해봅니다. 처음 모든 혈당치 기준은 참고를 위한 것으로 개인의 상태, 성향, 섭취 음식 등에 따라 달라질 수 있기에 분명한 진단을 위해서는 전문의의 관리하에 측정이 필요합니다. 하지만 식후 3시간 혈당은 140mgdL을 넘지 않는 것이 일반적입니다.

미국 당뇨 협회ADA에 의하면 혈당은 일반적으로 식후 한 시간 지점에서 정점에 달하고 이후 점진적으로 줄어들게 되고 23시간 사이에 공복시의 혈당 수치와 유사한 지점까지 떨어집니다.

식후 2시간 혈당 정상 범위는?

일반적으로 당뇨병의 판단 기준으로 더 많이 사용하는 것은 식후 2시간 혈당 수치입니다. 개인에 따라서 차이가 있지만 일반적으로 140mgdl미만이면 정상으로 진단합니다. 식후 2시간 혈당이 200mgdl이 넘으면 당뇨병으로 진단 식후 2시간 혈당이 140200mgdl이면 내당능 장애로 진단 식후 3시간 혈당이 140mgdl미만이면 정상으로 진단 내당능 장애는 당뇨병의 전 단계로 당뇨병은 아니지만 혈당 정상치를 넘어선 상황을 의미합니다.

따로 준비 없이 수시로 측정했을 때의 혈당이 200mgdl을 넘어도 당뇨병으로 진단합니다.

식후 1시간 혈당 정상 범위는?

식사를 하고 나면 섭취된 포도당이 장에서 흡수되어 혈액 속으로 이동합니다. 이후 인슐린의 작용에 의해서 간이나 근육 등으로 이동하고 에너지로서 활용됩니다. 따라서 식사를 하고 나면 일시적으로 혈당치가 오르는 것은 건강한 사람과 당뇨병이 있는 사람 모두 같습니다. 일반적으로 혈당치가 가장 높은 것은 1시간 이후입니다.

개인에 따라서 차이가 있지만 보통 식후 1시간 혈당이 180mg/dl 미만이면 정상 범위로 봅니다.

헤모글로빈 A1c당화혈색소 정상 범위는?

최근 새로운 진단 기준에서는 혈당치뿐만 아니라 헤모글로빈 A1c당화혈색소 진단도 같이 하기도 합니다. 헤모글로빈 A1c는 혈당치가 812주에 걸쳐 평균 혈당 수치를 반영하기 때문에 신뢰성이 높은 지표입니다. 당뇨병 환자의 경우 일반적으로 7 이하로 낮추는 것을 목적으로 하고 있습니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병이 의심되는 경우 1년에 24회 정도 검사를 받게 하도록 권장하고 잇습니다.

인슐린이 과도하게 분비되면 혈당을 급속도로 낮추어서 두통, 졸음, 나른함을 넘어서 저혈당 상태가 되어 의식을 잃고 기절해버리는 경우도 있습니다.

혈당 스파이크의 보편적인 증상은 식사를 한 후 30분~2시간 이내에 극심한 피로감, 허기와 갈증, 집중력과 판단력 저하, 어지럼증 등입니다. 이런 증상이 있을 때는 가능한 급속도로 병원을 방문해서 전문의와 상담할 것을 권장합니다.

식후에 10분 정도의 가변운 운동을 하면 혈당이 급속도로 느는 것을 예방할 수 있습니다. 이외에도 근육 운동 등을 꾸준히 하면 혈당이 급격하기 올라가지 않게 됩니다. 아래와 같은 습관을 들이면 혈당 스파이크를 막는데 도움이 됩니다. 혈당 스파이크의 경우 당장 큰 증상이 없더라도 지속될 경우 동맥경화로 인한 심근경색이나 뇌경색 등으로 이어질 수 있기에 가능한 급속도로 증상을 개선하는 것이 중요합니다 아침 식사 후 가장 가까운 역이나 회사까지 걷는다 저심 식사 후 주변을 걷거나 가볍게 육체를 움직인다 저녁 식사 후 주변을 걷거나 헬스장에서 러닝머신 등을 이용합니다.

배에 여드름이 나면 어떠한 방식으로 해야 해?

만약 다른 증세가 없이 작은 여드름이 생겼다면 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 몸상태 관리를 철저히 하고 부위를 청결하게 관리하고 보습을 잘 해주는 것만으로 없어질 수 있기 때문입니다. 특히 호르몬 분비가 활발할 수 있는 연령대라면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 대부분입니다.

하지만 다른 증상과 함께 여드름이 발생하거나 여드름의 수가 많습니다.면 즉시 피부과에 가서 소개를 받아볼 것을 권장합니다.

등등 원인

질병, 감염, 열 등이 있거나 최근 수술을 받은 경우 혈당이 정상보다. 높을 수 있습니다. 혈당 측정기에서 오류가 생겨나는 경우도 있습니다. 혈당 측정기가 제대로 동작하고 있는지 또 적절한 방안으로 사용하고 있는지 확인이 필요합니다.

자주 묻는 질문