책소개 돈 걱정 없는 노후 30년 2010년 증보판, 책소개, 소중한내용,20대~50대노후대비지침, 느낀점
50대 노후준비 대해서0805_마음은 급한 50대, 노후준비를 위한 투자 어떻게 해야… 집값 급등에 가구당 부 5억5000만원…연소득 6400만원 50대 노후준비 그리고 50대 평균자산과 노후 준비 에 대해 정리해 보고자 합니다. 이찬원부모이혼 대해서대중가요의 아리랑 대중가요의 개화(開花) 희망가 인스타 부모 유준서 이일화 리즈 아이들 고향 전 남편 이혼 사유… 72세 엄마 소원# 팬카페 처음# 불효녀# 그리고 종합 ‘효자’ 이찬원 “어버이막창집 도와드리다.
칼에 손 베여…아직도감각 無”편스토랑 에 대해 정리해 보고자 합니다.
고통을 다루는 방법
병원에서 치료를 받든, 스스로를 돌보든, 기억하고 싶은 것은 고통은 절대 사라지지 않는다는 것입니다. 40~50년 동안 과로한 몸에 완료된통증 완화를 알아내는것은 무리다. 셀프케어를 실천하면서 통증을 줄이고, 하고 싶은 일을 할 수 있는 몸이 될 수 있어요.
VAS(버스) 점수로 통증의 변화를 객관적으로 봅니다. 통증의 자기 관리를 위해서는 통증에 대한 객관적인 시각이 필수적입니다. 의료기관에서 사용하는 VAS 점수(시각적 검증척도)는 자기 검증경로로왼쪽 끝이 ”통증 없음”, 오른쪽 끝이 ”가장 아픈 통증”입니다.
통증 부위별 질환 위험
머리 통증- 긴장형 두통/군발두통/편두통/뇌출혈/뇌종양/측두동맥염/측두하악관절염/삼차신경통 등어깨 통증- 류머티즘관절염, 회전근개손상, 협심증, 심근경색, 경추증, 경추추간판탈출증, 어깨관절주위염 등고관절의 불편함- 류머티즘관절염/골관절염/섬유근육통 등발의 통증- 좌골신경통/류머티즘관절염/무릎관절염/발목관절염 등목 통증- 후종인대골화/편두통/경추추간판탈출증/경추증/뇌출혈 등허리 통증- 근막요통/급성요통(허리통증)/요추디스크 탈출증/요추전방전위증/요추척추관협착증/좌골신경통/대장암/췌장암/자궁암 등손가락 관절의 통증- 헤베르덴 결절 / 방아쇠 손가락 / 류머티즘 관절염 / 건초염 / 엄지 CM 관절증 등 그냥 피곤하다고 간과하지 말고장기간의 통증에 대해 의사를 만나자. 그리고검사하는 부서에 따라 첫 차례의심되는 질병이 다릅니다.
몸이 차가워지면 통증이 증폭됩니다.
50대 평균자산과 노후 준비 – 푸르른 미래
50대 평균자산과 노후 준비 은퇴를 앞둔 50대 평균자산은 어느 정도일까요. 그리고전반적인 재산은 어느 정도가 평균인지 2017년 기준으로 연령 관계 없이 순 자산이 10억원이 넘는 비중은 4.5%, 1억원 미만의 재산을 소유하고 있는 사람은34% 이상이었습니다. 2억 미만은 20%, 3억 미만은 14%, 3억에서 10억 사이것은27%였습니다.
대한민국 50대 평균 자산은 얼마일까요?
아래에서50대 평균 연봉까지 알아보기로 하겠습니다. 위의 표를 보면알겠지만 20대나 30대, 40대와 같은 별도의연령층에 비교 해보면50대 이상의 평균 총 재산은 1억 이상 높습니다.
이것은별도의세대에 비해 살아온 세월이 길었던 만큼 재산을 축적하는 기간 그리고길었기에 당연한 결과로 생각해 볼 수 있습니다. 그러나단순히 긴 세월의 축적보다는 50대 즈음의 상황에서가지고있는 책임의 무게에 대한 대가임을 그리고알 수 있습니다.
아래 표를 보면알겠지만 50대로 점점기업의 임원과 같은 높은 책임을 지게 될소유하는위치에서 근무를 하는 비중이 높아지게 됩니다. 이에 그러니까그 책임만큼 평균 연봉과 재산 그리고높아지는 것을 알 수 있습니다.
이동하는것도 중요합니다. 너무가벼운 스트레칭도 OK
운동은 과도한 근육 수축을 완화하고 혈류를 개선하며 관절 운동 범위를 늘리고 신경계에 작용하여 통증을 줄인다. 격렬한 운동이 아니더라도 너무가벼운 스트레칭 운동 하나만 해도 몸에 좋은영향을 미치는 것으로 나타났다. 아프다고 그냥 움직이지 않으면 근육과 관절이 경직되며통증이 만성화되어 악순환을 일으키게 됩니다. 급성기의 심한 통증이 진정되면 이성적인 범위 내에서 조금씩 움직이면 됩니다.
육체를 움직여 뇌에 신규의자극을 주고 스트레스를 줄이것은효능을기대할 수 있어요.
고통에서 감정을 멀리, 신규의경험으로 두뇌를 자극하자.
통증의 스트레스를 계속느끼면 뇌는 그 스트레스에만 집중하게 되며통증은 점점 증폭됩니다. 신규의것을 시도하거나 평소와 별도의것을 시험해보는것이 추천됩니다. 뇌를 자극함으로써 고통에서 조심성을돌릴 수 있어요.