정상적인 혈압이란 고혈압 관리 방법

정상적인 혈압이란 고혈압 관리 방법

이완기 혈압이 무엇인지, 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 건전한 범위 내에서 이어서하는 방법에 에 관해 알아보겠습니다. 혈압은 심장이 펌프질을 할 때 동맥벽을 밀어내는 혈액의 힘입니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 숫자로 측정됩니다. 이완기 혈압은 두 차례 숫자이며 심장 박동 사이에 휴식을 취할 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 이는 심혈관 신체의 필수 척도이며 심장 질환, 뇌졸중 및 그 외 합병증의 위험을 전시할 수 있습니다.

이 블로그 포스트에서는 이완기 혈압이 무엇인지, 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 건전한 범위 내에서 이어서하는 방법에 관해 알아보겠습니다.

고혈압 원인

① 친가와 외가를 모두 포함해 집안에 고혈압을 앓고 있는 가족이 있습니다. (가족력) ② 잦은 흡연 및 과음을 합니다. ③ 평소 활동량이 적고 운동을 하지 않거나, 비만 아니면 과체중입니다. ④ 신착한 야채나 과일보다. 짜고 기름진 식품 및 가공식품을 즐겨 먹습니다. ⑤ 실생활 속에서 스트레스를 너무 많게 받는다. ⑥ 하루에 커피 아니면 에너지 드링크와 같은 고카페인 음료를 과하게 마신다. ⑦ 나이가 들어더해 질수록 동맥이 점점 굳어지면서 당연한 혈압이 상승할 수 있어요.

정상 혈압 범위

정상 혈압의 정의는 의료 전문가마다. 조금씩 다를 수 있지만, 일반적으로 120/80mmHg 미만의 수치를 정상 범위 내로 간주합니다. 아래 표에는 다양한 혈압 범주가 요약되어 있습니다: 한 번 높은 수치가 절대로 고혈압을 보이는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 신뢰할 수 있는 패턴을 확립하려면 혈압을 장기간에 걸쳐 모니터링해야 합니다.

마늘차 (Garlic Tea 갈릭티)

마늘 특유의 냄새를 유발하는 유기황 화합물인 ”알리신 (allicin)” 성분은 혈관 내 산화질소 생성을 촉진해 혈관을 탄력 있게 하고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 좋은 양파과에 속하는 채소입니다. 고혈압 치료 효과 있는 마늘차를 하나하나 한 잔씩 꾸준히 마시면 혈압 감소 및 심장 질환 예방에 도움이 됩니다. ① 마늘 3~4쪽을 으깨어 산화되도록 1~2분 정도 실온에 두어 알리신을 활성화시켜 주세요. ② 냄비나 주전자에 물 2컵 정도와 미리 으깨어 둔 마늘 3~4쪽을 넣고 중불로 끓여 주세요.③ 물의 양이 반으로 줄어들면 컵에 따라 뜨겁게 아니면 미지근하게 식혀서 마시면 됩니다.

고혈압 증상

대표적인 고혈압의 증상으로는 가슴 두근거림, 두통, 현기증, 불안감, 어지러움, 피로감, 시력저하, 코피, 귀울림, 메스꺼움 등이 있습니다. 하지만, 고혈압이 있는 사람인데도 무증상일 수 있는데요. 고혈압이 공포스러운 이유는 심장병과 같은 합병증이 생길 때까지 아무런 증상이 없을 수도 있기 때문입니다. 그러므로, 정기적인 건강검진을 통해서 본인의 건강상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.

야간 고혈압

* 정상 혈압 수축기혈압과 이완기혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만( Dipper 혈압은 낮에 높고 잠 중에는 낮아집니다. 야간 혈압이 주간 혈압보다. 10-20% 낮은 것은 정상입니다. Non-dipper 야간 혈압이 주간 혈압에 비해 10%보다. 적게 감소하는 경우 허혈성 뇌졸중과 동맥경화증의 위험성이 커집니다. Extreme dipper 야간 혈압이 주간 혈압에 비해 20%보다. 더 크게 감소하는 경우 허혈성 뇌졸중과 동맥경화증이 위험도가 커집니다, Riser 야간 혈압이 주간 혈압보다.

오히려 커지는 경우입니다. (10% 이상) 자율신경장애가 있으며, 출혈성 뇌졸중이 흔합니다.

고혈압의 진단 기준 증상 및 위험성

고혈압은 평소에 혈압이 계속해서 높은 상태를 의미합니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때로 진단됩니다. 고혈압 전 단계는 무증상으로 진행되기에 일반적으로 증상을 느끼기 어렵습니다. 일부분 두통이나 어지러움 등의 증상이 있습니다.

고혈압은 심장, 혈관, 뇌 등 다양한 부분에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미치며, 심장 질환, 뇌졸중, 신부전, 신장 질환 등과 연관된 위험이 증가합니다.

요약

이완기 혈압은 심혈관 신체의 필수적인 척도이며 심장 질환, 뇌졸중 및 그 외 합병증의 위험을 전시할 수 있습니다. 건전한 생활 방법을 채택하고, 혈압을 주기적으로 모니터링하고, 처방된 경우 약물을 복용하고, 혈압을 낮추기 위한 요령에 따라 건전한 이완기 혈압을 이어서하는 것이 중요합니다. 이완기 혈압을 잘 관리하면 전반적인 건강을 개선하려 노력하고 합병증을 예방할 수 있습니다.

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