임산부 마시면 좋은 차 VS 피해야 하는 차

임산부 마시면 좋은 차 VS 피해야 하는 차

임산부에 좋은 루이보스 효능 먹는 법 카페인 안좋은점 주의사항 콩과 식물에 속하는 침엽수 나무로 주로 남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에서 자생하는 루이보스는 붉다는 뜻의 루이와 덤불이라는 뜻의 보스가 합성된 붉은 덤불 이라고 불리는 식물입니다. 말린 잎은 향기가 나며 효능이 뛰어나 오랜동안 약재로 사용되기도 했고 남아프리카 원주민의 경우 예로부터 차로 즐겨 마셨다고 합니다. 흔히 대부분이 즐겨 마시는 루이보스 티는 루이보스의 잎을 건조해 만든 차로 100여 년 전 유럽으로부터 세계로 전파되었다고 해요. 이렇게 유력한 루이보스는 임산부에도 좋다고 하며 각종 효과를 가지고 있었으나 오늘은 루이보스의 효능과 먹는 법, 카페인, 부작용, 주의사항까지 세세히 알아보겠습니다.

체중 감량 및 피부 건강

루이보스는 한 잔에 약 2Kcal 정도로 아주 낮은 열량을 가지고 있어 체중감량 시 가볍게 마시기 좋습니다. 그리고 포만감을 느끼게 해주는 렙틴 호르몬 수치를 높여주고 지방 대사를 촉진하며 지방 세포의 형성을 억제하는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

루이보스에는 알파하이드록시산과 아연으로 성분이 피부를 부드럽게 가꾸어주는데 도움을 주고 항산화물질로 인해 여드름 혹은 아토피 질환을 개선해주기도 합니다.

루이보스 티 즐기는 방법

루이보스 티는 영양에 좋은 성분이 많아 인기 있는 차 종류 중 하나입니다. 루이보스 티를 즐기는 방법에는 따뜻한 티와 쌀쌀한 아이스 티 두 가지가 있습니다. 따뜻한 루이보스 티를 만드는 방법은 간단합니다. 끓는 물에 루이보스 티백을 넣고, 35분 정도 우려내면 됩니다. 참고로, 루이보스 티는 뜨거운 물에 우려낼수록 유효성분이 더욱 활성화된다고 합니다. 아이스 티로 즐길 경우, 루이보스 티백을 냉수에 넣고 35분 정도 기다린 후 얼음과 함께 섞어 마시면 됩니다.

루이보스 티를 더욱 풍부하게 즐기려면 여러 레시피를 활용할 수 있습니다. 예를 들어 루이보스 티에 꿀, 자몽, 생강, 레몬, 시나몬, 밀크 등을 첨가해서 새로운 맛을 즐길 수 있습니다.

항산화 효과

루이보스에는 폴리페놀, 아스파라신, 퀘세틴 등과 같은 여러 형태의 여러 항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이같이 항산화물질은 체내의 활성산소와 산화 스트레스를 제거해 세포 손상을 막아주며 돌연변이의 생성을 차단해 각종 암을 예방해주기도 합니다. 루이보스에는 과산화물제거효소인 SOD도 들어 있어 산소를 과산화수소로 바꿔줌으로써 항산화작용에 도움을 줍니다.

루이보스티의 효과는?

루이보스티는 영양에 좋은 특징과 여러 맛으로 조금씩 인기가 높아지고 있는 식품인데요. 루이보스차는 다른 차들과 어떠한 점이 다를까요? 요즘 시대에는 커피가 대세를 완수하고 있기 때문 당연하게도 카페인 중독 현상이 깨어나는 경우가 많습니다. 카페인 중독이 두통 등과 같은 심각한 증상은 아니지만, 어떤 것에라도 중독이 되었다는 것은 몸에도, 사람의 정신에도 좋지 못한 효과를 가져옵니다.

루이보스 먹는 법

루이보스는 주로 잎을 건조해 차로 우려먹곤 합니다. 우유와 설탕을 넣어 밀크티로 활용하셔도 좋고 끓는 물에 루이보스 잎을 넣은 후 우려내서 가볍게 즐기는 것도 추천드립니다. 먹는 법은 다른 차와 다를 게 없으며 물 100 mL에 루이보스 찻잎을 2g 정도 사용하시고 충분한 시간동안 우려낸 후 드시는 것이 가장 좋습니다.

루이보스는 카페인이 없기 때문에 시간에 구애받지 않고 누구나 편하게 접할 수 있으며 옥살산이 들어있지 않아 신장 질환이 있는 분들에게도 좋은 차입니다.

루이보스 안좋은점 주의사항

루이보스는 일반적으로 안전하나 사람에 따라 두통과 현기증, 메스꺼움과 같은 일시적인 부작용이 나타날 수 있으며 드물게 흉통, 발작, 숨 가쁨 등도 생길 수 있다고 합니다. 이같이 증상이 등장하면 섭취를 중단하시는 것이 좋겠습니다. 루이보스는 미네랄이 많이 들어 있기 때문 과잉 섭취 시 위장장애가 나타날 수 있습니다. 그러므로 적정량인 하루 3잔 이하로 마시는 것을 권장드립니다. 당뇨병, 고혈압 혹은 그 외 질환 약을 복용 중인 경우, 여성호르몬 연관 질병이 있는 경우 전문가와 상담 후 복용하시는걸 권장드립니다.

이상으로 임산부에 좋은 루이보스의 효능과 먹는 법, 카페인, 부작용, 주의사항까지 알아보았습니다.

자주 묻는 질문