등통증 ,등이 아픈 이유별거 아니라고 방치한다면 , 심할 경우

등통증 ,등이 아픈 이유별거 아니라고 방치한다면 , 심할 경우

요즘과 같은 디지털 시대에 게임은 인기있는 엔터테인먼트이자 대부분이 즐겨찾는 취미가 되었습니다. 열정적인 게이머이거나 한번은 게임을 즐기는 사람이라도 가상세계에서 게임에 집중하는 동안 허리 통증의 불편함을 경험한 적이 있을 것입니다. 오랜 기간 앉아있거나 잘못된 자세, 딱딱한 동작은 허리에 무리를 주어 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 게임을 하는 동안 허리 통증에 대처할 수 있는 실용적인 방안에 관하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

PC 게임을 할 때 허리가 아픈 이유는 여러가지 요소들이 상호작용하여 발생할 수 있습니다. 허리 통증의 발생 원인을 제대로 알아보겠습니다.

허리고통이 있을 때 조치방법

PC 게임을 하는 도중에 허리 고통이 생겼을 때, 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 휴식과 스트레칭 일시적으로 게임을 중단하고 휴식을 취하시기 바랍니다. 허리를 편리하게 하고 허리 근육을 이완시키기 위해 스트레칭 운동을 수행하시기 바랍니다. 허리를 앞으로 굽히거나 뒤로 젖히는 등의 스트레칭 동작을 시도해보세요. 자세 조정 허리 고통이 생겨나는 경우, 자세를 조정해야 합니다. 앉아 있는 자세에서 허리를 직립으로 유지하고, 등을 의자에 밀착시키는 등의 조치를 취하시기 바랍니다. 키보드와 모니터의 높이도 허리와 자세에 맞게 조절해야 합니다.

냉온 찜질 고통이 심한 경우 통증 부위에 냉찜질 팩을 적용하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 만약 허리 근육이 긴장되어 있다면, 따뜻한 찜질을 시도하여 근육 이완을 도모할 수도 있습니다.

꽉 조이는 엉덩이 굴곡부

고관절 통증이라는 용어는 꽤나 광범위하며, 고관절 통증 사이클링을 호소하는 자전거 이용자들은 일반적으로 고관절 측면, 고관절 앞쪽, 엉덩이 뒤쪽 혹은 고관절과 골반 부위에 통증을 경험할 수 있습니다. 그러나, 가장 일반적인 특정 불만족감 사항은 고관절 굴곡증 혹은 통증 사이클링입니다. 고관절 굴곡근은 엉덩이의 바로 앞을 따라 달리는 근육들의 그룹입니다. 몸통을 다리의 윗부분에 연결합니다. 이 근육들은 여러분의 다리를 위로 올리거나 앞으로 올리도록 도와줍니다.

예를 들어, 고관절 굴곡은 페달 행정의 바닥에 발이 있을 때 일어나고 그 다음 무릎과 고관절을 구부려 페달을 정상 위치로 되돌립니다. 가장 강하고 가장 강력한 고관절 굴곡자는 장골근 그룹이지만, 사르토리우스와 사두근과 같은 다른 근육들도 고관절 굴곡에 관여합니다.

엉덩이 꼬리뼈 통증 원인

고관절 및 꼬리뼈 통증은 여러가지 기저 질환 및 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 엉덩이와 꼬리뼈 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 엉덩이 통증 골관절염 고관절에 영향을 미치는 가장 흔한 형태의 관절염입니다. 골관절염은 관절의 뼈를 완충시키는 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 통증, 뻣뻣함 및 이동성 감소로 이어질 때 발생합니다. 엉덩이 골절 고관절 뼈의 골절이나 부러짐은 갑작스럽고 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

이렇게 유형의 부상은 노인, 특히 골다공증이 있는 성인에게 더 흔합니다. 엉덩이 윤활낭염 윤활낭은 작고 액체로 채워진 주머니로 고관절을 보호합니다. 고관절 활액낭염으로 보고된 이 활액낭의 염증은 고관절 부위에 통증과 압통을 유발할 수 있습니다.

허리통증 완화방법

허리 통증을 완화하는 방식으로 물리치료 방법 중의 하나로 이용되는 찜질이 있습니다. 찜질은 좋다고 아무렇게 하면 오히려 악화가 날 수 있어, 허리 고통이 생기면 십중팔구 온찜질을 하는 경우가 많지만, 모든 요통에 다. 좋은 것은 아니기 때문에 요통의 양상에 따라 찜질법도 달리 하면 더 좋습니다. 급성으로 허리 고통이 찾아올 때는 얼음찜질이 좋습니다. 무거운 물건을 옮기다가, 바닥에 떨어진 물건을 줍다가 갑자기 허리 고통이 찾아오는 경우엔 얼음주머니를 만들어서 통증 부위에 대고 1020분 정도 마사지를 하는 것이 좋습니다.

얼음팩을 직접 환부에 닿으면 동상에 걸릴 수도 있기에 타월에 싸서 냉찜질을 최대 20분 정도 하면 적당합니다. 만성요통에는 온찜질이 좋습니다. 온찜질은 통증 부위의 혈류량을 증가시키고 근육을 이완시켜 통증을 감소시키는 역할을 합니다.

허리통증에 좋은 스트레칭 방법

허리 통증 완화를 위해 여러가지 스트레칭 운동을 시도할 수 있습니다. 아래에 허리 통증에 좋은 몇 가지 스트레칭 방법을 안내해 드리겠습니다 허리 굽히기 스트레칭 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 시작합니다. 천천히 상체를 앞으로 숙이면서 손을 발바닥에 내려 허리와 다리를 이완시킵니다. 허리에 무리가 가지 않도록 스스럼없이 움직이며 최대한 앞으로 기울어집니다. 1015초 동안 유지한 후 천천히 일어나세요. 허리 틀기 스트레칭 바닥에 앉아 양 다리를 뻗고 모아 놓은 다리 한쪽 옆에 발을 놓습니다.

반대쪽 팔은 다리 옆에 놓은 발의 옆에 두고 상체를 반대쪽으로 돌립니다. 허리와 등이 꼭대기에서부터 팔꿈치까지 틀리도록 느끼며 10~15초 유지한 후 반대쪽도 동일하게 수행합니다.

자주 묻는 질문