과민성 대장 증후군 좋은 음식 BEST5

과민성 대장 증후군 좋은 음식 BEST5

현대인들은 잦은 스트레스와 심리적 불안, 갈등이나 불규칙한 식사, 음주등으로 복통이나 복부팽만감 같은 불쾌한 화재진압기 증상들을 호소하고 있습니다. 특정 질환 없이 설사나 변비 등의 배변장애를 가져오는 만성적인 질환을 과민성 대장 증후군이라고 합니다. 오늘은 일상생활에 많은 불편을 주는 질환 과민성 대장 증후군의 증상과 원인을 조회해보고 치료 및 과민성 대장증후군에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 과민성 대장 증후군의 전형적인 증상은 복통, 배변 습관의 변화, 복부팽만감, 잦은 트림, 방귀, 전신피로, 두통, 불면, 어깨결림 등의 증상이 나타납니다.

LGG 유산균 효능

LGG유산균의 효능은 어떤게 있을까요? 먼저, 설사와 변비예방에 도움을 줍니다. 생존능력이 우수하고 장 정착성이 좋아서 장내에 오랜시간 머물며 효과를 발휘한다고 합니다. 그야말로 LGG유산균의 생존능력을 실험한 연구도 있었으나 배설한 대변에서까지 LGG유산균이 발견되었다고 합니다. 둘째, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 코로나19시대에 유산균을 먹는 가장 큰 목적은 면역력 강화로 바뀌었습니다. 저만 하더라도 장이 안좋아서 유산균을 먹기보다는 면역력 강화를 위해 먹기 시작했습니다.

장에 면역세포의 대부분이 존재하기에 장이 건강하지 않다면 몸이 건강할 수 없습니다. 면역력이 좋아지면 아토피와 알레르기 개선에도 효과가 있다고 합니다.

과민성 대장 증후군 치료

정확하 원인이 밝혀지지 않은 까닭에 치료법 또한 명확하진 않으나, 증상을 완화시키는 방향으로 치료를 진행합니다. 1. 항우울제 장의 운동성을 줄여 주어 설사 증상을 줄여줍니다. 다만 변비 환자에겐 사용하지 않습니다. 2. 항경련제 장에 경련이 발생하여 복통이 일어나므로 향경련제를 복용하면 복통 완화에 도움이 됩니다. 3. 지사제 설사로 이 헤 힘든 경우 사용합니다.

변비와 설사 혼합

설사와 변비 증상이 며칠 단위로 교대로 혼합되어 나타납니다. 이 유형의 과민성 대장증후군은 더 심한 증상을 보일 수 있습니다. 다시 말하면 변비와 설사는 대장 내부의 운동이 불규칙하게 깨어나는 결과로 나타납니다. 이런 혼합 증상은 일부 환자들에게는 극심한 불편을 주며, 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다. 대개 이런 증상은 대변의 양과 상태, 배변 후 불안감, 배 부풀음, 복통, 구토 등과 함께 나타납니다.

스트레스 관리

예민함이 타인보다. 강한 편인 경우는 여러 능력등을 지닌 능력자이기도 하지만 그만큼 여러 요소에 대한 스트레스를 많이 노출될 수 있는 유형일 수도 있습니다. 이를 위해 조금은 무뎌질 수 있도록 명상 등이나 독서를 하는 것이 도움이 됩니다.

혹은 너무 과도하게 일들로 인해 스트레스가 위험치에 올라갔을 경우는 일을 잠시 멈추고 휴, 요가, 명상 등을 시도하여 정신적 안정을 지속하는 것이 중요합니다.

과민성 대장증후군은 위약효과가 높은 질환

IBS는 위약효과가 높은 질환입니다. 사회심리적 요인과 뇌장관 상호작용이 중요한 병태생리임에 기인한 것으로 그러므로 정신적인 격려가 중요합니다. 특별한 걱정이나 근심이 있는지 생각해 보고 스트레스를 관리하려고 노력해야 합니다. 스트레스 원인과 자신만의 완화 요법을 찾고 카페인은 피하고 양질의 수면을 취해보세요. 특히 일반적인 항스트레스 비타민인 비타민B5와 마그네슘 그리고 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 합성과 분비를 도와주는 비타민D, 오메가 3, 유산균을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

과민성 대장증후군 원인

과민성 대장증후군의 원인은 제대로 알려져 있지 않습니다. 그러나 세균이나 바이러스에 의한 감염성 장염에 걸린 경우 회복 후에 과민성 대장증후군이 되는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 감염에 의해 장에 염증이 일어나 장점막이 약해질 뿐 아니라 장내 세균총의 변화도 더해져, 대장의 운동기능과 감각기능이 민감해지기 때문입니다. 또한 스트레스가 과민성 대장증후군의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

스트레스로 인해 걱정 상태가 지속되면 대장의 수축 운동이 심해지고, 통증을 느끼기 만만한 과민 상태가 되는데 이 경우에 강한 것이 과민성 대장 증후군의 특징입니다. 그 외에도 과민성 대장증후군을 유발할 수 있는 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

과민성 대장 증후군에 좋은 음식

과민성 대장 증후군에 좋은 음식은 매실, 사과, 생강, 마, 고구마, 당근, 유산균 등이 있습니다.

자주 묻는 질문