공복 및 식후 정상 혈당 수치표

공복 및 식후 정상 혈당 수치표

혈당 수치를 체크하고 관리만 해주더라도 여러 질병을 예방할 수 있고 초기 대응을 할 수 있습니다. 혈당 수치를 체크하기 위해서는 식전혈당수치와 식후 혈당 수치를 대조하는 것이 좋으며, 식후 3시간에서 4시간 이후 체크하는 것이 가장 정확합니다. 높거나 낮은 혈당은 운동이나 식단 관리를 통해 조절할 수 있으며, 식후 4시간 혈당 식후 3시간 혈당 정상수치를 체크해 보시기 바랍니다. 혈당 수치를 관리해 주는 것도 좋지만 추가로 혈압이나 혈류 등 혈액 연관된 사항들을 모두 고려하고 적절하게 관리해 준다면 더 큰 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

평소 자극적인 음식이나 과한 나트륨, 당 섭취를 자제하는 등의 식단관리와 관련하여 관련하여 적절한 운동을 해주기만 해도 됩니다.

혈당 수치 식후 1시간 혈당이 중요한 이유

저희들이 식후 1시간 혈당에 신경 써야 하는 이유는 식후 1시간 혈당이 당뇨병을 예견하기 위한 중요한 인자이기 때문입니다. 공복혈당이 정상수치 범위에 있고 혈당이 올랐다가 식후 2시간 이후 정상적으로 떨어져도 식후 1시간 혈당이 높으면, 인슐린 분비 기능에 문제가 있을 확률이 높고 이로 인해 향후 당뇨병으로 진행될 발병 위험 또한 높은 것으로 볼 수 있습니다.

인슐린이 분비되는 양상은 크게 1차와 2차, 두 유형으로 구분됩니다.

저희들이 밥을 먹고 혈중에 포도당이 올라가면 고혈당 자체가 췌장을 자극해서 인슐린이 나오는데, 고혈당이 감지되자마자 바로 피크로 치고 느는 것이 1차 인슐린 분비이고 그다음 뒤 이어서 쭉 지원적으로 나오는 것을 2차 인슐린 분비라고 부릅니다.

3시간 혈당, 4시간 혈당의 차이

혈당 수치를 체크하는 데 있어서 2시간이나 3시간, 4시간 등을 구분해서 체크하는 이유는 포도당이 분해되는 시간을 기준으로 삼았기 때문입니다. 일반적으로 섭취한 음식물에 대하여 포도당이 분해되는 시간이 2시간에서 4시간입니다. 2시간은 혈당 수치를 체크하기엔 너무 이르기에 3시간이나 4시간을 기준으로 체크하는 것입니다. 따라서, 3시간 혈당 수치와 4시간 혈당 수치는 큰 차이가 없으며 2시간 혈당 수치 측정은 피하는 것이 구체적인 수치 측정에 도움 됩니다.

콜레스테롤 개선 수치 표지질검사

당 수치에 문제가 생길 경우 연관 지어 지질대사의 이상 여부 또한 이유없이 주의하셔야 합니다. 추가로 발병할 수 있는 동맥경화와 고지혈증과 연관이 있기에 해당 수치 표를 확인하시고 최대한 개선 목표 내에 들어가도록 식이와 운동을 병행하셔야 합니다.

LDL의 경우 130mg/dl 미만이면 정상치 기준으로 보고 있지만 좀 더 타이트하게 100 미만을 개선하는 목표치가 나오기도 합니다.

식후 2시간 혈당이 높은 이유

식후 2시간 혈당이 높은 원인은 다양합니다. 그 중 가장 보편적인 원인은 인슐린 기능저하와 분비 부족입니다. 식사를 하면 소화 과정에서 당이 혈액으로 흡수되어 혈당이 증가합니다. 이때 췌장에서는 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하는데, 인슐린의 혈당조절 능력 기능이 떨어지거나, 인슐린 분비 부족으로 인해 혈당이 적절하게 조절되지 못하면 식후 2시간 혈당이 높아질 수 있습니다.

또한, 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등도 식후 2시간 혈당을 높이는 주요한 원인이 됩니다.

이런 원인들은 당뇨병 등의 대사 질환의 원인이 되기도 하므로, 사전에 미리 예방하여 건강을 유지하시기 바랍니다.

혈당 수치 내리는 방법

위에서 언급한 바와 같이 혈당 수치를 내리기 위해서는 식습관부터 바로 잡아야 합니다. 이와 함께 적절한 운동을 하면 효과적으로 혈당 수치를 낮출 수 있으며, 약물 등을 통해 개선하는 방법이 있지만 일시적이고 부작용이 발생할 수 있기에 추천드리지는 않습니다. 원초적으로 일상생활 패턴이나 습관 등을 기르는 것이 장기적으로 건강하게 개선하는 방법이며 이를 베이스로 보조제 등을 섭취해야 좋은 효과가 나타나는 것입니다.

혈당 수치는 정상 수치를 유지하지 못한다면 혈관 관련 질병이나 당뇨병 등 여러 질병을 유발합니다. 신체에 질병을 예방하거나 초기에 조치를 취하기 위해서 확인할 수 있는 수단으로 혈당 수치를 체크하기에 꾸준한 관리와 관련하여 관련하여 체크가 필요합니다. 다시 한번 말씀드리지만 4시간 혈당 정상수치는 179mg/dL, 3시간 혈당 정상수치는 139mg/dL 내외라는 점 인지하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문