부정맥 증상 완화를 위한 식이요법, 부정맥에 좋은 음식

부정맥 증상 완화를 위한 식이요법, 부정맥에 좋은 음식

오늘 포스팅에서 부정맥 치료방법 에 관련해서 조사해 보도록 하겠습니다. 부정맥과 같은 심혈관 질환은 술이나 담배 혹은 기름진 음식을 자주 즐기는 남성들만의 질환이라 생각하기 쉬우나 폐경기 여성들 그리고 예외일 수 없습니다. 심장 보호의 효과를 지닌 여성호르몬 에스트로겐의 분비가 감소하면, 심혈관 질환 위험에 쉽게 노출이 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 중년 여성들의 경우 자기 자신의 몸 변화에 주목을 가지고 규칙적으로 검진을 해볼 것을 권장합니다.

스트레스는 혈압을 상승시키며 부정맥을 유발할 수 있습니다. 또한, 흡연이나 음주 혹은 폭식 등 여타 다른 심뇌혈관질환 발생 원인에 관하여 영향을 주기도 합니다. 따라서 취미생활을 해주거나 운동 등 본인의 성향이나 관심사에 맞추어서 자기 자신만의 걱정 해소법을 찾아주는 것이 좋습니다.

비타민C 섭취하기

오렌지나 레몬이 풍부하게 함유하고 있는 비타민C는 체내의 염증 반응을 억제해주는 항산화 기능이 탁월합니다. 비타민C는 심장이 불규칙적이고 급속도로 뛰는 부정맥의 증상을 예방하고 완화함에 있어 중요한 역할을 수행합니다. 한 연구 결과에 의하면 부정맥 수술을 받은 뒤 규칙적으로 비타민C를 섭취해주면 재발률을 조금은 85가량 낮출 수가 있다고 합니다.

양파에는 심장 건강에 도움을 주려는 퀘르세틴이라는 항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다. 퀘르세틴은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있어 심장 질환의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 또한, 양파에는 콜레스테롤을 감소시키는 설탕과 포도당을 분해하는 효소도 들어 있어 심혈관 건강에 이점을 제공합니다.

적포도주에는 폴리페놀이라는 항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 혈압을 줄이고 동맥 경화를 예방하여 심장 건강을 촉진하는 효과가 있습니다.

하지만 음주는 적당량을 지키는 것이 중요하며, 지나친 음주는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

베리류 과일

부정맥에 좋은 음식 모든 베리류, 특히 블루베리에는 심장을 돕는 강한 항산화제가 많이 들어 있습니다. 딸기로 과일 샐러드를 만들거나 그릭 요거트에 토핑해 보세요. 부정맥에 좋은 음식 견과류는 콜레스테롤을 낮추어 심장에 유익한 것으로 잘 알려져 있으므로, 견과류와 함께 생활하는 경우 식단의 필수 요소가 되어야 하는 것은 대단한 일이 아닙니다. 오후에는 아몬드나 호두와 같은 생 견과를 한 움큼 먹어보세요. 부정맥에 좋은 음식 오후의 커피 한 잔을 마시는 대신에 녹차를 마셔보십시오. 둘 다.

심장 박동수를 증가시킬 수 있는 카페인을 함유하고 있지만, 녹차에는 카페인이 훨씬 적고 항산화 효과가 있습니다.

녹차마시기

녹차에 포함되어 있는 항산화제는 혈관 내 세포계를 튼튼하게 해줌으로써 심장질환을 예방하는 데 효능이 있습니다. 해외 연구에 의하면 녹차를 자주 마셔주는 여성은 심장 질환으로 인한 사망 위험이 31가 줄어들었으며 남성은 22가 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.

마늘은 심장 건강에 좋기로 소문이 난 각종 항산화제 빛 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 마늘에 포함되어 있는 알리신이란 성분은 심장 질환을 예방해주고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 감소시켜줍니다.

또한 이와 유사한 성분은 세포의 손상을 막아줌으로써 각종 암 발병의 위험성을 낮춰주고 치매 예방에 역시 도움을 줍니다.

토마토 섭취하기

강한 항산화제인 라이코펜을 함유하고 있는 토마토는 심장질환이나 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 토마토는 콜레스테롤을 낮춤에 있어 효과가 있기 때문 심장이 약하거나 가속력이 있는 사람들에게 있어서는 필요한 음식입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 토마토를 익힐 시 많이 나오므로 토마토를 생으로 섭취하기보단 익혀서 먹어주는 것이 좋습니다.

검은콩이나 렌틸콩 등의 콩 종류엔 수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.

이와 유사한 섬유질은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 그리고 감소시켜주는 효능이 있습니다. 그리고 콩에는 심장에 좋은 엽산 역시 들어 있어서 포화지방이 많은 동물성 단백질을 대신해줄 빈틈없는 식품으로 꼽힙니다.

자몽 먹기

자몽에는 비타민C와 섬유질, 콜린 그리고 라이코펜 등이 들어 있습니다. 이와 유사한 성분은 혈중 지질 그 중에서도 특히 중성지방을 조절함에 있어 도움을 줍니다.

자주 묻는 질문