고혈압 합병증과 예방 및 치료

고혈압 합병증과 예방 및 치료

고혈압은 심뇌혈관질환의 발생에 가장 높은 위험요인으로 알려져 있습니다. 현실 심혈관계 위험요인에 대한 유병률 조사하다 결과 남녀 모두 높은 혈압으로 나타났습니다. 이와 같이 고혈압 증상은 피의 세기를 측정한 수치가 높을 때 발생하게 되는데, 압이 높을 경우 끊임없이 압박을 가하기 때문에 신체 장기 손상에 악영향을 끼칠 수 있어 관리가 필요합니다. 오늘은 이와 같이 고혈압의 증상 및 기준에 대해 분석해 보도록 하겠습니다. 고혈압 환자들의 95가량은 원인 질환이 발견 안 되는 2차성 고혈압인 본태성이라고 합니다.

나머지는 몇 가지 요인이 되는 콩팥과 갑상선, 부신 연관 질병으로 인해 생기는 1차성이 있습니다. 트러블을 유발하는 가장 큰 이유로는 흡연과 음주이며 유전, 활동량 부족, 과체중, 나쁜 식습관, 심리적인 불안감 같은 것을 원인으로 보고 있습니다.

심장건강에 필요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분은 고혈압을 예방하는 데 도움이 되어 혈류를 개선시키는 데도 중요합니다. 몸속 칼륨양이 낮으면 신체는 너무 많은 양의 나트륨을 함유하게 되어 고혈압을 유발할 수 있어요.

반면 칼륨이 다채로운 음식을 먹게 되면 이런 나트륨을 효과적으로 제거하게 됩니다. 마그네슘은 게다가 뼈 건강을 지키고 치아를 강화하는 데도 필요한 역할을 합니다.

고혈압에 좋은 차

고혈압을 예방하기 위하여 차를 마시는 것은 좋은 선택입니다. 다음은 고혈압에 좋은 차에 관하여 알아보겠습니다. 1. 녹차 녹차는 혈압을 낮추는 데 유익한 카테킨이 풍부합니다. 또한, 녹차에는 혈관을 효과적으로 보호하는 폴리페놀류가 풍부합니다. 2. 국화차 국화차는 혈압을 낮추는 데 유익한 화합물인 카페인산을 포함하고 있습니다. 3. 쑥차 쑥차는 혈압을 낮추는 데 유익한 염증을 줄이것은 화합물이 들어있습니다.

또한, 쑥차는 비타민 A, C, E와 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 건강에 좋습니다. 4. 생강차 생강차는 혈압을 낮추는 데 유익한 베타카로틴 같은 것을 포함하고 있습니다.

고혈압에 좋은 과일

고혈압 예방을 위해서는 과일을 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. 다음은 고혈압에 좋은 과일에 관하여 알아보겠습니다. 1. 바나나 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 2. 블루베리 블루베리는 안토시아니이라는 항산화물질이 풍부하게 들어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 수박 수박은 수분이 많아 체내 수분을 보완하는 데 도움이 되며, 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

4. 자몽 자몽은 비타민 C가 풍부하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 5. 오렌지 : 오렌지도 비타민 C가 풍부하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 6. 딸기 딸기는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압 낮추는 그 외의 방법

체중 감량하기 체중을 감량하는 방법 게다가 혈관이 확장이 되고 수축하려면 많은 도움을 주고 있습니다. 금연하기 흡연은 고혈압 뿐만 아니라 심장 폐에도 안좋은 영향을 주기 떄문에 금연하시기를 추천 드립니다. 명상과 심호흡하기 스트레스를 줄여주며 심호흡을 하게되면 육체를 이완시켜주며 혈압 게다가 낮춰준다고 합니다. 그외에도 설탕이 많이 들어간 탄수화물을 줄이것은 방법 , 카페인을 줄이것은 방법 등이 있습니다.

고혈압 낮추는 방법

1. 금주 먼저 술을 많이 마시게 되면 혈압을 올라가게 만들어 트러블을 일으킬 수 있습니다. 때문에 혈압을 낮추기 위해서는 반드시 금주를 하는 것이 중요합니다. 2. 금연 흡연을 하게 되면 혈관이 좁아질수 있습니다. 그렇지만 금연을 하게 되면 이와 같이 증상을 정상화되게 하려면 큰 도움을 줍니다. 게다가 각종 질병에 대한 위험률을 낮춰주는 효과도 있으니 반드시 금연을 하는 것이 중요합니다. 3. 몸무게 감량 혈압을 낮추는데에 있어서 몸무게 감량은 정말 필요한 부분입니다.

몸무게 1kg을 감량할 때마다. 12mmHg 정도가 줄어들기 때문입니다. 4. 카페인 줄이기 카페인은 고혈압을 유발하는 요소 중 하나이기도 합니다. 일시적으로 수치를 상승하게 만들 수 있다고 해서 끊어주거나 줄여주는 노력이 필요합니다. 5. 식버릇 발전 평소 섬유질을 챙겨주는 것은 고혈압에 있어 좋은 작용을 합니다.

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